Щитовидка будет здоровой благодаря диете Хашимото: правила питания

источник фото: marieclaire.ru

От работы щитовидной железы зависит здоровье в целом. Важно, чтобы она хорошо выполняла свои функции. Существует специальная диета Хашимото, предназначенная для людей с аутоиммунными заболеваниями. Какие продукты нужно есть, сообщает marieclaire.ru.

Новомодные диеты появляются ежегодно. Знаменитости и блогеры активно тестируют детокс-комплексы, современные системы питания, уповая на то, что их вес значительно снизится всего за несколько дней. Но все эти «инновации» могут негативно сказаться на здоровье в целом, и непосредственно щитовидки.

Как правильно питаться на диете Хашимото для здоровья щитовидки

К счастью, многие стали отказываться от кратковременных диет. Все больше людей задумываются о сбалансированном питании, правильном рационе. Новый образ жизни можно начать с диеты Хашимото, полезной для людей с аутоиммунными заболеваниями, проблемами с щитовидкой. В первую очередь она подразумевает отказ от продуктов, в которых много йода. Именно он в большом количестве негативно сказывается на состоянии щитовидной железы. Поэтому нужно отказаться от:

• морепродуктов;
• рыбы;
• яиц;
• водорослей;
• суши;
• салатов;
• йодированной соли;
• обычного коровьего молока;
• соевого, подсолнечного, рапсового масла;
• арахиса;
• сладостей;
• мучных изделий;
• колбасных изделий;
• фаст-фудов;
• соленой и жирной пищи.

Благодаря диете Хашимото организм получает необходимый комплекс витаминов, элементов. Как следствие, снижается воспаление, повышается антиоксидантная способность щитовидки.

Какие продукты нужно есть на диете Хашимото

Согласно диете Хашимото, для щитовидки полезными будут натуральные, а главное – доступные продукты. Нужно питаться:

• цитрусовыми;
• персиками, ананасами, яблоками;
• кабачками, морковью, спаржей;
• перцем, томатами, артишоками;
• брокколи, авокадо;
• ягодами;
• оливковым и льняным маслом;
• чесноком и луком;
• зеленью (побольше рукколы);
• красным мясом;
• комбучей, чайным грибом;
• бульонами на кости;
• корнишонами;
• квашеной капустой;
• кимчи.

Недостатки диеты Хашимото

Поскольку диета Хашимото подразумевает отказ от определенных продуктов, в организм поступают не все витамины и питательные вещества. Восполнить их нужно пищевыми добавками – рыбьим жиром, витаминами С, Е, D, омегой-3, цинком, железом, селеном. Подбирается комплекс витаминов непосредственно врач. Дозировка должна быть небольшой для фиксации положительного либо отрицательного эффекта от приема, пишет pronedra.ru.

Чтобы закрепить результаты диеты Хашимото, необходимо заниматься спортом, часто и подолгу ходить пешком, стабилизировать режим сна. При отсутствии противопоказаний можно ходить в сауну.

Нельзя курить, употреблять вредную пищу и спиртные напитки. Следует отказаться от фторсодержащей продукции – поваренной соли, черного чая.