Щитовидка будет здоровой, если своевременно ей помочь

Чтобы щитовидка оставалась здоровой, нужно ей своевременно помочь. Врачи рассказали о способах восполнения йододефицита, что нужно есть для устранения проблемы. Об этом сообщает iz.ru.

Как помочь своей щитовидке: какие продукты надо есть

По словам нутрициолога Анастасии Гавриковой, йод – основная оставляющая для гормонов щитовидки. Кроме того, он выступает антивирусным, антибактериальным, антипаразитальным элементом, профилактическим средством против рака, кистозных образований в груди и яичниках. Организм взрослого человека в сутки должен получать 120-150 микрограмм йода.

Чтобы помочь щитовидке оставаться здоровой, нужно бороться с йододефицитом. Необходимо употреблять продукты, в которых содержится йод. К таким относятся:

• рыба;
• морепродукты;
• морские водоросли;
• рыбий жир;
• мясо;
• фрукты;
• молочные продукты;
• морская капуста;
• фейхоа;
• хурма;
• грецкие орехи.

Все ли должны следить за нормой йода в организме

— Большая часть территории России считается йододефицитным регионом, — рассказала диетолог Наталья Круглова. — Поэтому стоит обращать внимание, чтобы в организме было достаточное количество йода. Восполнять его несложно, если постоянно использовать йодированную соль. Примерно 5–6 граммов йодированной соли в день покрывает потребность в йоде — и проблем не будет.

Еще в 2019 году Вероникой Скворцовой, тогдашней главой Минздрава России, было заявлено о проблеме йододефицита. Тогда министр сказала, что она есть во всех регионах.

— Потребление йода в России составляет в среднем не более 80 микрограммов в сутки, что в 3–4 раза меньше нормы — 150–250 микрограммов, — сказала Скворцова.

— В СССР соль йодировали, насколько я знаю, в обязательном порядке, но потом это ушло, — сказал  врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев. — Эндокринологи часто об этом говорили на конференциях, но так ни до чего и не договорились. Сейчас соль поваренная в большинстве случаев продается не йодированная, а люди не знают, что надо покупать именно йодированную.

Оказывается, даже в йодированной соли нет йода в достаточном количестве. Тем не менее, ее нужно использоваться для приготовления пищи. Эта соль помогает снизить риски развития поражения щитовидки.

Когда пора восполнять дефицит йода в организме

Чтобы определить дефицит йода в организме, необходимо сделать соответствующий анализ крови, проверить тиреотропный гормон (ТТГ).

— Если ТТГ в норме, то, скорее всего, с щитовидной железой нет никаких проблем, — говорят эндокринологи. — Если же есть отклонения в какую-то сторону, тогда нужна более расширенная диагностика у эндокринолога.

Из-за дефицита йода в организме человек толстеет, не высыпается, его работоспособность снижена.

— Вроде бы человек спит достаточно, питается полноценно, но при этом чувствует, что ему как будто бы не хватает сил, как будто нужно поспать еще, — говорят врачи. — Это могут быть и потеря волос, у детей отставание в развитии, снижение интеллектуальных функций. Это очень специфичные симптомы, которые могут быть и при других заболеваниях. Поэтому всегда есть смысл проконсультироваться со специалистом.