Слишком короткий и длинный сон связали с ускоренным старением организма

Достаточный сон важен для здоровья — этот тезис поддержан многими исследованиями. Но насколько конкретно недостаток или избыток сна влияют на биологическое старение клеток? Новое исследование, описанное на Medical Xpress, измеряет этот эффект с помощью эпигенетических «биологических часов».

Эпигенетические часы — инструменты оценки биологического возраста по паттернам метилирования ДНК. Биологический возраст, рассчитанный этим методом, точнее предсказывает риск возрастных заболеваний и смертности, чем хронологический возраст.

Исследовательская группа проанализировала данные нескольких крупных когорт с измеренными паттернами метилирования ДНК (эпигенетический биологический возраст) и самосообщаемой продолжительностью сна у тысяч участников.

Результаты:

— участники, регулярно спящие менее 6 часов, имели биологический возраст в среднем на 1,5–3 года выше хронологического по сравнению с группой 7–8 часов; — участники с регулярным сном более 9 часов также демонстрировали ускоренное биологическое старение — в среднем примерно на 1–2 года; — «зона оптимума» — около 7–8 часов — соответствовала минимальному расхождению биологического и хронологического возрастов; — связи сохранялись после поправки на возраст, пол, курение, ИМТ и физическую активность.

Важные оговорки: причинно-следственная направленность не установлена. Хроническая болезнь может одновременно нарушать сон и ускорять биологическое старение. Самосообщаемый сон менее точен, чем актиграфический или полисомнографический.

Ранее pronedra.ru писал о домашнем отслеживании сна без лаборатории.