Способы для быстрого понижения давления без приема лекарств

Москва, 18.04.2021, 19:39:41, редакция ПРОНЕДРА.РУ, автор Яна Олегина.

Статистика показывает, что около 40 миллионов россиян старше 18 лет страдают от гипертонии. Людям, которые входят в зону риска, надо знать, как снизить давление, при этом без приема лекарств. Высокое давление может убить – это не метафора. Например, в США более 1000 человек каждый день умирают от сердечно-сосудистой проблемы.

Повышенное давление – «тихий убийца»: не всегда симптомы ярко выраженные. Однако именно по этой причине могут развиваться опасные сердечно-сосудистые нарушения, инсульт. Снизить давление можно в домашних условиях, и не всегда для этого необходимо принимать лекарства.

6 способов быстрого понижения давления



Лечением гипертонии занимается терапевт. Учитывая ряд факторов – образ жизни, уровень артериального давления и иные, он подбирает индивидуальное лечение и профилактику, назначает лекарственные препараты. Снизить давление быстро можно дома.

Способ 1 – глубоко дышать

Необходимо расслабиться, прикрыть глаза, медленно глубоко вдохнуть, считая до пяти. Вдыхать надо животом: чтобы прочувствовать его подъем, надо положит на него руки. Считая до пяти, медленно выдохнуть. Повторять 3 – 5 мин., чтобы усилить приток крови. Желательно после выдоха на 8 – 10 сек. задерживать дыхание.

Способ 2 – горячая ванночка

Набрать в таз горячую воду (примерно 45 градусов), опустить в нее конечности на 10 мин. Это приведет к расширению в них сосудов, приливу крови, и давление снизится.

Способ 3 – охладить руки

Подержать их под проточной прохладной водой, чтобы частота сердечных сокращений снизилась.

Способ 4 – выпить теплый мятный чай

Заварить мяту на 10 мин. Пить чай остывшим и небольшими глотками.

Способ 5 – компресс с яблочным уксусом

Смочить в нем марлю и приложить к ступням на 10 – 15 мин.

Способ 6 — валерьянка

Способы понижения давления надолго и без лекарств

Медики Mayo Clinic рассекретили несколько способов понижения давления надолго и без приема лекарств.

Способ 1 – контролировать вес. Потеряли 1 кг – снизили давление почти на 1 пункт.

Способ 2 – тренировки. Например, можно заниматься аэробикой, бегать трусцой, ездить на велосипеде, плавать, танцевать каждый день минимум полчаса. Потренировались 30 мин. – снизили давление почти на 5 – 8 пунктов.

Способ 3 – правильно питаться. Налегать на фрукты, овощи, зерновые. Исключить полуфабрикаты, выпечку. Начали есть здоровую пищу — снизили давление почти на 11 пунктов.

Способ 4 – меньше соли. Согласно рекомендациям ВОЗ, ежедневно можно употреблять максимум 1500 – 2300 мг, то есть, менее 1 ч.л. Сократили количество соли — снизили давление почти на 5 — 6 пунктов.

Способ 5 – ограничить употребление спиртных напитков. Максимум – 350 мл пива/150 мл вина в сутки. Не превысили дозу — снизили давление почти на 4 пункта.

Способ 6 – отказаться от курения.

Способ 7 – сократить количество кофе. У некоторых людей давление повышается именно из-за него.

Способ 8 – избегать стрессовых ситуаций. Они провоцируют повышение давления.

Способ 9 – контролировать давление постоянно.

Способ 10 – заручиться поддержкой родственников.

Гипертония: кто в зоне риска

Гипертония – коварная болезнь. Повышенное давление – причина развития атеросклероза, нарушения кровообращения в головном мозге, инфаркта миокарда. В зону риску в первую очередь попадают люди старше 60 лет, и все, у которых:

— избыточная масса тела;

— нарушен режим сна;

— избыточное потребление соли;

— профессиональные вредности.

Анализ ЭССЕ-РФ показал, что артериальная гипертония распространена среди людей:

— 25 – 34 лет:

  • мужчины — 21.6%
  • женщины — 7.9%

— 35 – 44 лет:

  • мужчины — 34.9%
  • женщины — 19.1%

Уровень артериального давления (АД) привязан к возрасту человека.

16 – 20 лет

  1. уровень верхнего АД – 100-120
  2. уровень нижнего АД – 70-80

20 – 40 лет

  1. уровень верхнего АД – 120-130
  2. уровень нижнего АД – 70-80

40 – 60 лет

  1. уровень верхнего АД – до 140
  2. уровень нижнего АД – до 90

60+ лет

  1. уровень верхнего АД – 150
  2. уровень нижнего АД – 90

 

Комментарии

Ваше мнение

  • В каких продуктах содержится достаточное количество витамина Е

    08.04.2021 / 21:30

    Витамин Е или токоферол играет важную роль для человека и его здоровья. Во-первых, он защищает кожу от воздействия жары и холода, способствует заживлению ран. Во-вторых, витамин Е влияет на обмен веществ, синтезирует белки и укрепляет иммунитет. Для хорошего самочувствия достаточно в день ...