19:56 / 22.03.2021 / Анна Федорова Медицина Лайфхаки

Хотите знать как моментально уснуть в любой ситуации?

Москва, 16.04.2021, 02:01:49, редакция ПРОНЕДРА.РУ, автор Анна Федорова.

Современная жизнь полна стрессов, а в таких условиях мысли часто заставляют подолгу ворочаться в кровати. Бессонница провоцирует недосып, который существенно ухудшает качество жизни. Рассказываем, как моментально уснуть в любой ситуации.

Впервые о методике быстрого засыпания задумались во время Второй мировой войны, когда летчики-истребители стали допускать трагические ошибки из-за недосыпа. Сильное нервное напряжение, а также отсутствие комфортных условий для отдыха, привело к тому, что летчики долго не могли заснуть и в результате плохо отдыхали. Чтобы обеспечить боевым пилотам достаточный сон, Бад Винтер разработал уникальный метод.

Как моментально уснуть по методу Бада Винтера



Он рекомендует сразу занять максимально комфортное для себя место, например, в полевых условиях, которые были у солдат, — это мог быть самый тихий или теплый угол, наиболее удобный стул. После этого нужно постараться полностью расслабиться, начиная с мышц лица и, заканчивая мышцами ног.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Официальные выходные на майские праздники в 2021 году

В самую последнюю очередь следует отключить мысли. Для этого нужно постараться представить что-то очень спокойное, например, как вы плывете по тихой реке, вокруг зеленый лес и светит яркое солнце на голубом небосводе. Метод Винтера позволял американским летчикам засыпать за 120 секунд даже после чашки кофе.

Как быстро уснуть в условиях обычной жизни: советы психологов

Перед сном нужно принять горячий душ или ванну. Можно использовать мыло, гель или пену с аромамаслами, которые способствуют расслаблению, например, с лавандой. После водных процедур стоит переодеться в одежду для сна — такой ритуал настраивает на предстоящий отдых. После этого нужно лечь в постель и постараться максимально расслабиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Общий гороскоп на неделю с 22 по 28 марта 2021 года для всех знаков Зодиака

Обязательно ли считать овец перед сном

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Астрологи опубликовали мужской гороскоп на неделю с 22 по 28 марта 2021 года

Считать овец или других животных вовсе не обязательно, уверены психологи. Наоборот, они говорят, что это вредно, ведь для ведения счета нужно сосредоточиться, а такое состояние является полной противоположностью ощущению расслабленности, которое необходимо, чтобы заснуть. Вместо подсчета овец более эффективно будет погружение в какую-нибудь мечту ли воспоминание радостного события, например, как вы гуляете по Парижу или выходите замуж.

Комментарии

Ваше мнение

  • Что можно приготовить из консервы из кильки

    29.03.2021 / 6:04

    Килька – обобщенное название мелкой стайной рыбы из сельдевых. Промышленные масштабы ее производства удивляют. Одна рыбешка весит примерно 50 г, и никогда не вырастает больше 17 см, поэтому причислена к мелким. Килька наиболее популярна в Таллине.

    Долгие годы обычные граждане едят кильку больше, ...

  • Простые лайфхаки по борьбе с заломами на кожаной обуви

    10.03.2021 / 20:48

    Заломы на кожаной обуви – неприятное явление, заставляющее выглядеть неряшливо даже дорогую модель. К счастью, существуют простые способы, как вернуть форму ботинкам, кроссовкам или другому изделию. Небольшие заломы удастся устранить очень быстро.

    Качественная кожаная обувь должна служить долго. ...

  • Простые способы сохранить букет в вазе надолго

    09.03.2021 / 20:31

    Букет – достаточно дорогой, но недолговечный подарок. Многим хочется, чтобы цветы долго не вяли. Существует несколько способов, как сохранить композицию. Начинать процесс нужно еще на этапе выбора букета.

    После 8 марта дома многих женщин пополнились цветами. Современный рынок предлагает большое ...