Так делают только долгожители: пять привычек людей, доживающих до 100 лет
Каждый мечтает прожить не просто счастливую, но и долгую жизнь. Какие секреты позволяют долгожителям оставаться активными и жизнерадостными в 80, 90 или даже 100 лет? Портал pronedra.ru собрал пять главных приемов.
Что едят
Слишком часто произносят определение «правильное» в сочетании с питанием. У долгожителей совсем другой подход. Они выбирают такую еду, которая выглядит красиво и имеет приятный запах. И это не обязательно только зелень или рыба. Прекрасно вписывается в секреты здорового питания хлеб на домашней закваске, и мясо, если оно выращено на натуральных кормах.
В чем абсолютно согласны, так это долгожители не фанаты сахара и переработанных промышленным способом продуктов сторонятся. Есть совершенно удивительные примеры. Так в Японии люди очень преклонного возраста едят много свинины. Но есть один момент. Мясо томят по 7-8 часов, и жир трансформируется в коллаген.
Правильное питание для людей живущих долгие годы — это не просто соблюдение диеты или отказ от определенных продуктов, но и умение слушать свое тело, понимать его потребности и отвечать на них с уважением.
Как тренируются
Что объединяет буквально всех долгожителей — они ни за что не будут сидеть у телевизора весь день. Как правило, они живут на природе, где им приходится проходить большие расстояния в течение дня.
Редко кто из них делает специальные упражнения. Зато почти все имеют любимые занятия и они не отказываются от них из-за цифр в паспорте. Кто-то любит рыбалку, или собирает травы. Это и активность и позитивные эмоции, что тоже очень важно, особенно для пожилого человека. Дача тоже подходит под это определение, но если не приходится работать в утра и до вечера, убивая колени и спину.
С кем общаются
Люди, живущие долго и счастливо, активно взаимодействуют с окружающими, поддерживают близкие отношения с родными, друзьями и соседями. Это не брюзжащие старики, которые ругают все новое.
Они готовы проводить время с каждым, кто нуждается в их помощи и поддержке. Это позволяет избежать чувства одиночества, укрепляет психологическое состояние и способствует общему здоровью.
На острове Окинава пожилые люди ведут настолько активную жизнь, что их “тусовкам” могут позавидовать молодые. Главные закон на острове — каждый человек интересен и важен. Они не чувствуют возраста потому, что сами вырабатывают правила своего комфорта и общения.
Как мыслят
Только позитивно. Это не значит, что все их них “няшки в розовых очках”. Им тоже может что-то не нравится. Разница в том, что они не ругают страну или правительство. Есть проблема, думают, как ее решить. А еще умеют испытывать радость от самых простых вещей. Даже от таких, которые другие посчитают чем-то плохим. Метель? Замечательно! Можно почитать любимую книгу. Жара? Отлично. Сколько интересного можно сделать в эти дни. Самодельное мороженое, устроить обливание водой прямо во дворе. Другими словами, они умеют видеть хорошее и наслаждаются каждым днем.
Как отдыхают
Отдых — это основа здоровья. Чем больше лет, тем важнее для человека качественное восстановление. Поэтому долгожители много спят. Часик днем, и полноценный сон ночью.
Советы простые, но каждый из находит тысячи причин не следовать им.
