Сон подростков напрямую связан с уровнем сахара в крови

Подростки, которые ложатся спать позже и спят меньше рекомендованных 8–10 часов, демонстрируют нарушения в регуляции уровня сахара в крови. Исследование, представленное на Medical Xpress, показало, что хронический дефицит сна в подростковом возрасте ассоциируется с повышенной резистентностью к инсулину — состоянием, которое при сохранении может привести к развитию диабета второго типа.

Что показали данные

Исследователи отслеживали режим сна подростков с помощью носимых устройств и сопоставляли его с результатами анализов крови. У участников с регулярным поздним отходом ко сну и сокращённой продолжительностью ночного отдыха фиксировались более высокие уровни глюкозы натощак и сниженная чувствительность к инсулину по сравнению с ровесниками, соблюдавшими режим.

Важно, что эффект проявлялся у здоровых подростков с нормальным весом — не только у тех, кто имел избыточную массу тела. Это указывает на то, что недостаток сна влияет на метаболизм независимо от других факторов риска.

Почему это важно именно для подростков

Подростковый организм проходит период интенсивной гормональной перестройки, и сон играет в этом процессе ключевую роль:

• Гормон роста выделяется преимущественно во время глубокого сна — его дефицит нарушает рост и восстановление тканей.
• Циркадный ритм подростков естественно сдвинут на более позднее время, но социальные обязательства (школа, экзамены) требуют раннего подъёма, создавая хронический «социальный джетлаг».
• Экраны смартфонов и планшетов подавляют выработку мелатонина, дополнительно задерживая засыпание.

Читайте также по теме: диабетических осложнениях и работе ИИ в диагностике.

Авторы не призывают к панике, но подчёркивают: забота о сне подростка — это забота о его метаболическом здоровье на десятилетия вперёд. Формирование привычки ложиться вовремя может быть столь же важным, как правильное питание и физическая активность.