Топ-3 зимних продукта для укрепления иммунитета и защиты от болезней

источник фото: agronom.expert

С наступлением холодов и увеличением случаев простудных заболеваний важно уделять внимание своему рациону. Специалисты рекомендуют включать в зимнее меню полезные продукты, способные укрепить иммунитет и поддержать общее здоровье. Физиотерапевт Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Светлана Малиновская выделила три продукта, которые могут стать настоящей находкой для здоровья в зимний период.

Селедка

Селедка — это не только вкусный, но и невероятно полезный продукт, который стоит включить в зимний рацион. Светлана Малиновская подчеркивает, что главная ценность селедки заключается в высоком содержании жирных кислот омега-3. Эти кислоты играют важную роль в укреплении иммунной системы, а также благоприятно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы. Употребление селедки может помочь нормализовать работу мозга, улучшить память и даже повысить остроту зрения. Таким образом, этот продукт не только поддерживает здоровье, но и способствует улучшению общего самочувствия в холодное время года.

Читайте также: Как не разболеться зимой: нужно учитывать возрастные особенности иммунитета

Соленые огурцы

Соленые огурцы — это еще один незаменимый продукт для зимнего рациона. Они богаты витаминами и минералами, которые помогают организму справляться с зимними недугами. Кроме того, соленые огурцы содержат пробиотики, способствующие нормализации работы пищеварительной системы. Эти полезные микроорганизмы поддерживают баланс микрофлоры, что особенно важно в период простуд и инфекций. Соленые огурцы также могут стать отличной закуской, которая не только утолит голод, но и укрепит иммунитет.

Источник фото russianfood.com

Квашеная капуста

Квашеная капуста — это классический зимний продукт, который славится своими целебными свойствами. Она является богатым источником витамина C, который помогает организму бороться с инфекциями и укрепляет иммунитет. Кроме того, квашеная капуста содержит клетчатку, что способствует улучшению пищеварения и поддержанию здоровья кишечника. Употребление квашеной капусты может помочь не только в профилактике простудных заболеваний, но и в поддержании общего тонуса и энергии в зимний период.

Ранее «Пронедра» писала, как укрепить иммунитет осенью: советы от врачей