Ученые назвали три вещи, способные продлить жизнь

Ученые ежегодно открывают гены, которые как-то связаны с процессами старения человеческого организма.  Как показали результаты глобальных исследований, продолжительность жизни каждого человека зависит не только от генетики, но и еще от нескольких факторов. На продолжительности жизни положительно влияют правильное питание и активный образ жизни. Потому что здоровое питание и активный образ жизни гораздо важнее плохой наследственности.

Продлевают жизнь три вещи

Ученые назвали три вещи, которые могут увеличить продолжительность жизни. Среди этих вещей:

• правильное питание;
• лечебное голодание;
• активный образ жизни.

30 лет назад ученые из Национального центра изучения приматов в Висконсине и Национального института старения в Дикерсоне провели одинаковые эксперименты. В рамках эксперимента исследователи собрали две группы макак-резусов, которых на протяжении определенного периода кормили низкокалорийными продуктами, постепенно ограничивая порции.

Макаки из центра из Висконсина обезьяны жили значительно дольше животных из контрольной группы и реже умирали от рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Обезьянам из Дикерсона повезло немного меньше, несмотря на то что они были здоровее обезьян из контрольной группы, но продолжительность их жизни никак не изменилась.

Решить эту проблему ученым удалось только после того, как они объединили усилия.  Оказалось, что к преклонному возврату доживали те макаки, которых перевели на низкокалорийную диету в зрелом возрасте. Это увеличило продолжительность жизни на 2-3 года.

Проанализировав результаты исследований, ученые пришли к выводу, что их можно применить и к человеку. Специалисты из Гарвардской школы общественного здоровья имени Т. Х. Чана в Бостоне настоятельно рекомендуют придерживаться правильного питания и устраивать себе голодные дни.

По словам специалистов, временный отказ от пищи позволит улучшить процессы энергетического обмена в клетках и поможет дольше сохранять хорошую форму.  Другими словами, регулярное непродолжительное голодание может замедлять старение.
Еще один эффективный способ продлить жизнь – вести активный образ жизни.

Специалисты из Университета Макмастера рекомендуют больше ходить пешком. К такому выводу ученые пришли, понаблюдав за 130 000 человек из 17 стран мира, постоянно обновляя данные об их здоровье, образе жизни и экономическом положении.

Как показали результаты исследований, люди, которые ежедневно тратили полчаса на физические упражнения, на 20% реже страдали от сердечно-сосудистых заболеваний, а риск преждевременной смерти снижался на 28%. Еще лучше дела обстоят у людей, которые занимаются спортом 750 минут в неделю. У таких людей риск преждевременной смерти снижался на 36%.

Какие продукты продлевают жизнь

Голландские ученые из Гронингенского университета провели исследование, результаты которого показали, что употребление большого количества белка в пожилом возрасте может защитить от сердечной недостаточности и снизить риск преждевременной смерти.

У людей возрастом 68 лет, регулярно употреблявших в день 70 грамм белка, риск преждевременной смерти снижался на 18%. Белок необходим для регенерации мышц сердца. Поскольку с возрастом организм использует белок менее эффективно, употребление белка позволяет изменить эту ситуацию в лучшую сторону.

На продолжительности жизни положительно сказываются продукты с большим содержанием селена, а также орехи. Селен взаимодействует с витаминами, ферментами, мембранами и принимает активное участие в регуляции обмена жиров, белков и углеводов. Селен также входит в состав белков мышечной ткани и белков миокарда.

Селен необходим для нормального функционирования иммунной системы. Как показали результаты исследований, нехватка селена в организме приводит к раннему ухудшению когнитивных функций, раннему старению и преждевременной смерти.  Селен содержится в злаках, оливковом масле, овощах, орехах, белых грибах и шампиньонах, рыбе, морепродуктах, говяжьей печени и почках, морской соли и куриных яйцах.