Ученые пришли к выводу, что одна ягода может изменить состояние мышц: заменит высокобелковую диету и нарастит мышечную массу
Недавнее исследование, проведенное группой ученых из университета Западной Новой Англии, продемонстрировало положительное влияние винограда на мышечную ткань. Выяснилось, что всего небольшое количество этого фрукта может существенно улучшить состояние мышц и помочь людям, страдающим от снижения мышечной массы. Это открытие имеет важные последствия для всех, кто стремится к поддержанию и улучшению физического состояния.
Влияние винограда на мышечную ткань
Согласно полученным результатам, виноград содержит целый ряд биологически активных веществ, которые способствуют поддержанию и восстановлению мышечной ткани. Она меняет генетические механизмы мышц, а регулярное употребление – меняет экспрессию генов ткани. Это все равно что сидеть на высокобелковой диете. Употребление винограда может привести к увеличению мышечной силы и выносливости, что особенно важно, как для спортсменов, так и для людей, занимающихся фитнесом или восстанавливающихся после травм.
Также читайте: Самая вредная ягода для детей и взрослых – кому не стоит покупать и есть виноград
Интересно, что для достижения положительного эффекта достаточно всего лишь две порции винограда в день. Эти порции могут быть представлены как целыми ягодами, так и в виде свежевыжатого сока, что делает употребление винограда простым и приятным способом улучшить здоровье.
Рекомендации по употреблению
Учитывая, что мышечная масса играет ключевую роль в общем состоянии здоровья и благополучия, результаты этого исследования могут значительно повлиять на подходы к питанию и тренировкам. Ученые рекомендуют включать виноград в повседневный рацион как дополнительный элемент к высокобелковой диете. Это не только разнообразит меню, но и обеспечит необходимыми веществами для поддержания мышечного тонуса и восстановительных процессов.
Добавление винограда в меню и сочетание с упражнениями может создать синергетический эффект, способствующий укреплению мышц и повышению физической активности. Это может стать особенно полезным для людей, которые стремятся к наращиванию мышечной массы, а также для тех, кто старше 50 лет, когда наступает естественное возрастное снижение тонуса мышц.
Исследование о влиянии винограда на здоровье мышц открывает новые горизонты в области питания и фитнеса. Внедрение простых рекомендаций по употреблению винограда в повседневный рацион может оказать значительное влияние на здоровье, повысить физическую активность и улучшить общее самочувствие. Поэтому, если вы хотите укрепить свои мышцы и улучшить здоровье, просто добавьте немного винограда в свой рацион — и вы получите вкусный и полезный результат.
Ранее на сайте «Пронедра» писали, что Врач-эндокринолог назвала овощ, предупреждающий старение клеток
