Ученые рассказали о недосыпании и его последствиях для мозга

Ни для кого не секрет, что человеку для того, чтобы хорошо себя чувствовать нужно правильно питаться и спать по 8 часов в день. Но далеко не всегда и не у всех получается правильно питаться и спать сколько положено. Потому многие люди, большая часть которых офисные сотрудники и студенты, сталкиваются с таким явлением как недосыпание.

Иногда человек сам лишает себя полноценного сна, отдавая предпочтение посещению ночных клубов или «зависанию» в Интернете. Но чаще всего у недосыпания имеются более объективные причины: подготовка к экзаменам, ночная смена на работе или беспокойный младенец.

Симптомы недосыпания

Говорят, что человека украшает скромность, мужчину шрамы, а мешки под глазами от бессонной ночи еще никого не украсили. Наоборот, недостаток сна можно отнести к тем факторам, которые делают человека менее привлекательным в глазах других. О наличии проблем со сном говорят такие симптомы:

• повышенная сонливость;
• покрасневшие глаза;
• потемнение кожи под глазами;
• бледность;
• сильная головная боль;
• тошнота;
• общее ухудшение самочувствия;
• повышенное артериальное давление;
• головокружение;
• снижение концентрации и внимания;
• подавленное настроение;
• раздражительность;
• в некоторых случаях повышается температура тела;
• может появиться зубная боль и неприятные ощущения со стороны внутренних органов.

Своими симптомами недосыпание напоминает начавшийся грипп. При приближении гриппа любой человек сразу пойдет к врачу. Но если такие симптомы возникают на почве недосыпания, человек относится к этому как к норме и надеется, что все само пройдет.

Люди просыпаются и прилагают все усилия, чтобы устранить последствия недосыпания: перекрывают синяки под глазами косметикой, заливают в себя порцию бодрящего напитка и отправляются на учебу или работу. Умереть от недосыпа нельзя, если не лишать себя сна окончательно. Но недостаток сна может привести к серьезным негативным последствиям для организма.

Последствия недосыпания для мозга

Сон – одна из наиболее важных физиологических потребностей человека. Важнее, чем вода и еда. Без воды человек может прожить 5-7 дней, а без сна всего 3-5 дней. После чего в организме запускаются необратимые процессы, которые могут привести к летальному исходу.

Недостаток сна негативно влияет на концентрацию внимания и производительность труда. Именно ночью происходит обработка информации, полученной днем и формирование нейронных связей. У людей, которые не спали 28 часов, наблюдалось отклонение в работе мозга, сопоставимое с легкой степенью опьянения.

Хороший сон поспособствует улучшению памяти и сократит время, которое человек тратит на решение задач. Недосыпание может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Как показали исследования, у людей, у которых имеются нарушения сна, сильнее подвержены риску возникновения проблем с сердцем и инсультов.

Недосып может стать причиной возникновения микроповреждений мозга. За весь день в человеческом мозге скапливаются токсины и отходы жизнедеятельности клеток. «Генеральная уборка» токсинов происходит в ночное время суток. Если человек регулярно недосыпает, то клетки головного мозга погибают от токсинов, которые не были своевременно утилизированы.

Одна ночь без сна наносит такой же ущерб мозгу, как большое количество алкоголя. Как показывают исследования, у 90% людей, страдающих от депрессии, были зафиксированы проблемы со сном. Ученые доказали, что плохой сон усиливает суицидальное настроение.