В какое время лучше всего завтракать?
Завтрак прерывает период ночного голодания. Он пополняет запасы глюкозы, повышая уровень энергии и внимательность, а также обеспечивая другие необходимые питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья.
Однако может быть сложно выработать привычку завтракать, особенно если вы не жаворонок. Фактически, пятая часть населения признается, что пропускает завтрак. Но вы должны не только побаловать себя питательным завтраком, но и знать, что для этого есть идеальное время.
В какое время лучше всего завтракать?
Выработать привычку завтракать будет полезно для вас, поэтому, если вы готовы воспользоваться преимуществами, диетолог поделится идеальным временем для завтрака. С этим согласен бывший спортсмен и диетолог Райан Стивенсон, заявивший в интервью, что, как правило, нет одного времени для завтрака, но, видимо, есть ориентир, которого следует придерживаться.
Хорошее практическое правило: между ужином и завтраком должно пройти не менее 12 часов. Так что, если вы закончите ужин в 19:30, вам придется ждать завтрака до 7:30 утра.
Причина? Это поможет улучшить здоровье кишечника и обмен веществ.
Какая еда на завтрак лучшая?
Если вы хотите выработать новую привычку завтракать, вам следует начинать день с следующих продуктов:
— яйца
— греческий йогурт
— овсянка
— семена чиа
— свежий сыр
— цельнозерновой хлеб
— сухофрукты
— зеленый чай
— протеиновый коктейль
– фрукты.
