«Волшебная» корейская диета: что это такое и как работает
Среди российских блогеров набирает популярность «волшебная» корейская диета К-рор. В середине весны она весьма популярна, ведь это время активной подготовки своего тела к лету. В соцсетях обсуждают похудение по-корейски, практикуют. Что это за диета, как она работает, сообщает doctorpiter.ru.
Сначала мир постепенно захватила корейская косметика, потом – кухня, мода, после – фильмы и музыка. Теперь же в повседневную жизнь россиян внедряется корейская диета К-рор. Называется она так, поскольку она очень популярна среди звезд корейской поп-музыки — Korean pop.
Что такое «волшебная» корейская диета, и как она работает
Не так давно в соцсетях опубликовали кадры со съемок клипа корейской группы NewJeans. Девушки демонстрировали свой перекус. Он состоит из 2-х тонких ломтиков авокадо, 2-х половинок черри и небольшой горстки желтого риса. Поклонники группы ужаснулись и начали требовать, чтобы участниц кормили сытнее.
«Волшебная» корейская диета К-рор разработана по традициям национальной кухни. Она работает за счет продуктов, в которых много клетчатки, белка, ферментированных продуктов. Соблюдение диеты подразумевает полный отказ от:
- жареной пищи;
- полуфабрикатов;
- выпечки;
- кисломолочных продуктов;
- животного жира;
- сахара;
- конфет;
- сладких напитков.
При этом человек, который «сидит» на этой диете, должен оставаться физически активным всегда: много ходить пешком, заниматься спортом, не пользоваться общественным транспортом.
Блогеры утверждают, что «волшебная» диета по-корейски действительно работает. К примеру, девушке под ником Stacey удалось избавиться от 2 кг всего за неделю, при этом не испытывая голод. Девушка говорит, что чувствует прилив энергии, и замечает, что состояние кожи значительно улучшилось.
Что думают диетологи о корейской К-рор диете
«Скорее всего, девушка потеряла пару килограммов жидкости, так как видно, что уменьшились отеки и подтянулась кожа. Дело в том, что ее рацион не предполагал сладких перекусов. А именно сахар задерживает жидкость в организме, — цитируют журналисты pronedra.ru врача-диетолога Ирину Кононенко.
По словам диетологов, чтобы избавиться от лишних килограммов, нельзя резко и много уменьшать количество потребляемых калорий, иначе это будет банальным недоеданием.
Как правильно худеть
Чтобы похудеть и предотвратить возврат избыточных килограмм, необходимо избавляться от них постепенно. Диетологи рекомендуют метод 20/80.
«Все очень просто: если вы хотите похудеть, измените всего 20% вашего рациона, а 80% не трогайте вовсе, — рассказал диабетолог, член правления Ассоциации немецких диетологов (BDEM) Матиас Ридль. — Сначала надо начать вести дневник питания, потом составить список ваших собственных вредных привычек в питании и выбрать всего два из них — те, что, по вашему мнению, будет легче всего изменить. И, что важно, это не потребует от вас усилий и не заставит мучиться и страдать».
Худеющие обязаны придерживаться следующих правил:
- не прибегать к быстрым перекусам: хочется есть – съешьте орехи, какой-то фрукт, овощ;
- не составлять списки запретов, а разрешать себе все продукты, но в меру;
- готовить домашнюю пищу, а не питаться в ресторанах, покупать фастфуды;
- есть осознанно, смаковать, получать удовольствие.
