Всего два абрикоса в день — и сердце как у спортсмена: невероятная польза для сердечно-сосудистой системы

01:00, 25 Июн, 2024
Ольга Вайленко
Источник фото Коптевский рынок

Врач-эндокринолог Елена Сюракшина рассказала о значительных преимуществах употребления абрикосов для здоровья сердечно-сосудистой системы. Абрикосы — это не только вкусный и сочный фрукт, но и настоящий кладезь полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья сердца. Об этом сообщает информационно-аналитический портал «Хибины.ру».

Витамины и минералы: поддержка сердца

Источник фото Комсомольская правда

Абрикосы богаты витаминами А и С, которые играют ключевую роль в поддержании иммунной функции. Кроме того, они содержат калий и магний — минералы, крайне важные для нормальной работы сердечной мышцы. Калий помогает регулировать артериальное давление, снижая риск гипертонии, а магний участвует в нормализации сердечного ритма и предотвращении аритмий.

Сюракшина отмечает:

«Эти вещества необходимы для нормальной работы сердечной мышцы. Именно поэтому абрикосы рекомендуется включать в ежедневный рацион сердечников. Хотя серьезные заболевания они не излечат, но являются отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний».

Ежедневная норма: сколько абрикосов нужно съедать?

Для взрослого здорового человека рекомендуемая суточная норма употребления абрикосов составляет порядка 200 граммов свежих фруктов или 50 граммов сушеных (кураги). Это всего лишь 4 небольших или 2 крупных фрукта в день.

Важные ограничения

Однако не стоит забывать, что абрикосы богаты сахаром. Поэтому людям с диабетом следует ограничить их потребление или полностью исключить из рациона. Кроме того, абрикосы могут провоцировать воспаление желудочно-кишечного тракта, поэтому их не рекомендуется употреблять в период обострения хронических заболеваний желудка и кишечника.

Обязательная консультация с врачом

Источник фото icmos.ru

Важно помнить, что любые рекомендации по изменению диеты требуют консультации со специалистом. Индивидуальные особенности организма могут существенно влиять на то, как конкретные продукты будут воздействовать на здоровье.

Употребление абрикосов помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию витаминов и минералов. Регулярное включение этого фрукта в рацион может способствовать профилактике сердечных заболеваний, нормализации артериального давления и улучшению общего самочувствия.

Эта информация носит исключительно рекомендательный характер и требует подтверждения медицинским специалистом, особенно для людей с хроническими заболеваниями или специфическими диетическими ограничениями.

Поделитесь этой новостью
Комментарии (0)

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *