Вспышки гнева имеют положительную сторону, но они также могут сократить нашу жизнь.
Согласно последним исследованиям, короткие вспышки гнева негативно влияют на функцию кровеносных сосудов. Эмоции гнева и ярости наиболее тесно связаны с гневом. Эксперты поясняют, что в некоторых ситуациях гнев является здоровой эмоцией, однако он все равно может выйти из-под контроля и перейти в нездоровое психологическое состояние и поставить под угрозу функционирование жизненно важных органов человека. Гнев коррелирует с желудочно-кишечными проблемами, бессонницей, головными болями и расстройствами настроения.
Как небольшие вспышки гнева влияют на здоровье?
Недавнее исследование утверждает, что даже небольшие вспышки гнева могут оказать негативное влияние на здоровье сердца. В исследовании, опубликованном в Журнале Американской кардиологической ассоциации, приняли участие 208 человек. Субъектам измеряли артериальное давление и брали образцы крови, прежде чем они высказывали свое мнение о ситуации, в которой они выражали гнев, печаль или тревогу. Было замечено, что у этих людей после воспоминания о неприятной ситуации кровеносные сосуды не могли нормально расширяться.
— Гнев и вспышки гнева повреждают работу артерий и тем самым повышают риск сердечного приступа, — говорит ведущий автор исследования, кардиолог доктор Даичи Симбо из Колумбийского университета.
Гнев влияет на весь организм.
Это исследование подтверждает выводы предыдущих аналогичных исследований о негативном влиянии отрицательных эмоций на здоровье людей. Негативные эмоции также ослабляют иммунную систему, вызывая осложнения при артрите.
— Когда мы не можем удержаться от вспышки гнева, возникают проблемы с желудком, бессонница и изменения настроения, — объясняет психиатр доктор Жак Амброуз из Колумбийского университета.
Бой или бегство
При приступе гнева «бей или беги» активируется симпатическая нервная система, сердце бьется быстрее, мышцы напрягаются. Исследование утверждает, что люди, находившиеся в состоянии гнева или гнева, более успешно решали головоломки и задачи.
Помимо того, что гнев может быть конструктивным, он также может быть нездоровой эмоцией в некоторых обстоятельствах, например, когда мы бурно реагируем на небольшое неудобство или когда мы выражаем эмоцию гнева в течение длительного периода времени. Эксперты подчеркивают, что этот хронический гнев очень плохо влияет на психическое и физическое здоровье.
Как преодолеть приступы гнева?
Чтобы облегчить и остановить вспышки продолжительного гнева, специалисты предлагают техники релаксации. Совет — найти то, что дает нам больше всего ответов — физическая активность, общение с друзьями, медитация, прогулки на природе, глубокое дыхание.
Упражнения по расслаблению мышц снимают физическое напряжение, связанное с чувством гнева, — говорит Эмброуз. Рекомендуются упражнения для расслабления мышц шеи, которые чаще всего страдают от приступа гнева, плеч, рук и пальцев.
Если ни один из этих альтернативных способов контроля вспышек гнева не дает хороших результатов, желательно посетить психолога. Возможно, поясняют эксперты, за хроническим гневом скрывается биполярное аффективное расстройство.
