Вы хорошо стареете, если эти факторы отражают ваш образ жизни
С каждым годом забота о своем здоровье становится все более актуальной, особенно после достижения 50-летнего возраста. Американская ассоциация пенсионеров (AARP) предлагает ключевые факторы, которые помогут стареть с грацией, опираясь на последние научные исследования. О том, что сигнализирует о правильном вступлении в новый этап жизни, сообщает Daily Mail.
Социальные связи и физическая активность
Социальная изоляция может привести к серьезным проблемам со здоровьем. AARP рекомендует усиленно работать над социальными связями, так как исследования показывают, что люди с сильной системой поддержки живут дольше и счастливее. Общение с друзьями и семьей становится особенно важным, когда вы выходите на пенсию и лишаетесь круга общения с коллегами.
Врачи подчеркивают, что физическая активность является неотъемлемой частью успешного старения. Занятия спортом, прогулки или занятие садоводством не только поддерживает здоровье мышц, суставов и сердца, но также помогает избежать хронических заболеваний. Даже простые упражнения на протяжении полчаса пять дней в неделю могут сделать чудеса.
Старейте с правильной диетой и целями в жизни
источник фото: thevoicemag.ru
Средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, цельными злаками и полезными жирами, признана золотым стандартом питания. Переход на такую диету связан с увеличением продолжительности жизни и улучшением общего состояния здоровья. Даже если вы начнете следовать этой диете в зрелом возрасте, она может положительно повлиять на вашу продолжительность жизни.
Исследования подтверждают, что у людей, которые чувствуют смысл своей жизни, более высокая устойчивость к стрессу и длительность жизни. Участие в деятельности, которая приносит удовлетворение и имеет для вас значение, может снизить уровень стресса и уменьшить риск различных заболеваний. Найдите хобби или занятие, которое приносит вам радость, и уделите ему время в своем расписании.
Врач-гериатр, доктор Тереза Эллисон, подчеркивает важность того, чтобы старение означало не только физическое здоровье, но и активное и насыщенное смыслом существование. Забота о себе и поддержание социальных связей, физическая активность, правильное питание и участие в жизни с целью – вот ключевые составляющие здорового и гармоничного старения.
Сон и не только: какие еще факторы сигнализируют о правильном старении
источник фото: doctorpiter.ru
Эксперты подчеркивают, что качественный сон играет фундаментальную роль в обеспечении здоровья. Недостаток сна может увеличить риск ожирения, диабета, депрессии, высокого давления и болезней сердца. Кроме того, сон помогает организму избавляться от токсинов и восстанавливать нейронные связи в мозге. Врачи рекомендуют спать ночью не менее семи часов для обеспечения необходимого восстановления.
Исследования демонстрируют, что люди с оптимистичным настроем живут дольше и здоровее, сообщают журналисты pronedra.ru. Позитивное отношение к старению может снизить риск деменции и увеличить продолжительность жизни. Подход к возрасту как к цифре, а не бремени, способствует общему благополучию и качеству жизни. Эксперты рекомендуют видеть в пожилом возрасте новые возможности и избегать негативных стереотипов.
Добросовестные люди, следящие за своим здоровьем, регулярно посещающие врача и избегающие вредных привычек, имеют меньший риск стать когнитивно неполноценными и даже ранней смерти. Вести учет своего здоровья, придерживаться рекомендаций врачей и поддерживать активный образ жизни помогают сохранить физическое и психическое здоровье.
Исследование, проведенное в этом году, показало, что активное участие в новых занятиях может значительно улучшить когнитивные способности в пожилом возрасте. Регулярные занятия и поглощение новой информации способствуют стимуляции мозга и улучшению памяти. Эксперты советуют поддерживать интерес к обучению новому и включать в свою жизнь разнообразные интеллектуальные занятия.
