Вздутие и давление на органы: чем опасны арбузы и дыни
Лето – время арбузов и дынь, которые давно стали символами жарких месяцев. Эти сладкие ягоды не только утоляют жажду, но и насыщают организм множеством витаминов и микроэлементов. Однако, несмотря на всю их пользу, не все так просто. Диетолог Наталья Мещерякова в беседе с порталом «Доктор Питер» рассказала о том, как неправильное употребление арбузов и дынь может негативно сказаться на здоровье, передают журналисты сайта pronedra.ru.
Полезные свойства и опасности
Источник фото ВкусВилл
Арбузы и дыни богаты витаминами А, С, В1 и В6, а также калием и магнием. Эти ягоды способствуют улучшению обмена веществ, нормализуют кровяное давление и поддерживают водно-солевой баланс организма. Однако из-за высокого содержания воды и клетчатки они могут стать причиной вздутия живота, газообразования и расстройства пищеварения при чрезмерном употреблении.
Диетолог Мещерякова подчеркивает, что для избегания неприятных симптомов следует ограничивать потребление этих ягод до 400-500 граммов в день. Превышение этой нормы может привести к перенасыщению организма клетчаткой, что вызовет дискомфорт в желудке и кишечнике.
Вред совместного употребления
Источник фото Якутия 24
Несмотря на то, что арбузы и дыни кажутся легкими и безобидными, они требуют осторожного подхода к их потреблению. Мещерякова предупреждает, что нельзя употреблять арбуз и дыню одновременно. Для оптимального усвоения всех полезных микроэлементов ягоды следует есть отдельно друг от друга.
Ещё одна рекомендация – избегать употребления арбуза и дыни перед сном. Ввиду высокого содержания сахаров, эти ягоды могут вызвать скачок глюкозы в крови и нарушить ночной сон. Кроме того, не рекомендуется есть их после тяжелой еды, такой как мясо или молочные продукты.
Биохимические процессы в организме
Мещерякова объясняет, что для переваривания мяса желудку требуется не менее 3-4 часов, тогда как арбуз и дыня перевариваются всего за 30 минут. Если ягоды съедены сразу после мясной пищи, они начинают брожение в желудке, так как не могут быть переварены до завершения переваривания мяса. Это приводит к газообразованию, вздутию и неприятным ощущениям.
Рекомендации диетолога
Источник фото Запорожская Сечь
Диетолог советует есть арбуз и дыню не как десерт, а как отдельный перекус, через полтора-два часа после основного приема пищи. Это позволит избежать неприятных последствий и максимально использовать полезные свойства ягод.
Арбузы и дыни – вкусные и полезные летние ягоды, которые при правильном употреблении могут принести много пользы. Однако необходимо помнить о мерах предосторожности и соблюдать рекомендации специалистов, чтобы избежать возможных осложнений. Умеренность и правильный подход к питанию – залог здоровья и хорошего самочувствия в любое время года.
