Здоровые опции в фастфуде: какие блюда стоит предпочесть?
В современном ритме жизни многие из нас сталкиваются с необходимостью перекусить быстро, и фастфуд становится одним из вариантов. Однако важно помнить о здоровом питании даже в таких ситуациях. Какие же блюда стоит предпочесть, чтобы сделать выбор в пользу здоровья? Об этом пишет aif.ru
Какие блюда стоит выбирать для здоровья?
Источник фото: dzen.ru
В своем выступлении врач-терапевт Тимур Асанов поделился ценными советами о том, как сделать блюда из ресторанов быстрого питания более полезными для организма. Он подчеркнул, что в меню фастфуда стоит обращать внимание на салаты, курицу и роллы в пресной лепешке для более здорового выбора.
Доктор отметил, что салаты, доступные практически в каждом кафе быстрого питания, являются хорошей альтернативой и всегда приветствуются диетологами. Он также посоветовал предпочитать роллы в пресной лепешке, если хочется чего-то более сытного, вместо обычного бургера.
По мнению Тимура Асанова, курица более предпочтительна для здорового питания, чем свинина или говядина. Он также рекомендует выбирать печеный картофель без масла вместо картофеля фри и заменять майонезные соусы на кетчуп или горчицу.
Врач также обратил внимание на напитки, советуя заменить сладкие газированные напитки на минеральную воду, чай или кофе без добавления молока и сахара. Правильный выбор блюд и напитков в фастфуде может помочь поддерживать здоровый образ жизни и укреплять организм.
Суши и роллы, популярные блюда японской кухни, могут быть калорийными из-за использования белого риса, как отмечает доктор Асанов. Хотя рис обычно воспринимается как диетический продукт, стоит учитывать, что больше пользы приносит неочищенный коричневый рис, содержащий ценные витамины и минералы в шелухе. Белый рис, который часто применяется в суши и роллах, лишь добавляет калорийности блюдам и может способствовать лишнему весу.
Важно понимать, что употребление суши и роллов не обязательно исключать полностью из рациона, но стоит следить за их потреблением и сделать выбор в пользу более полезных вариантов, например, с использованием коричневого риса. Соблюдение баланса и разнообразия в питании поможет поддерживать здоровый образ жизни и избегать излишней калорийности.
