Какие позы для сна самые опасные

Неправильно выбранное положение для сна может быть одной из причин ухудшения состояния здоровья человека. К таким выводам пришли китайские медики.

Человек проводит во сне около трети своей жизни. Во время сна организм отдыхает, обновляется и восстанавливается. Крепкий и полноценный сон – залог хорошего самочувствия и важная составляющая долгой и здоровой жизни. Во время отдыха, конечно же, важное значение имеет положение тела.

Перечень самых опасных поз для сна

Врач одной из больниц в Пекине Лю Чунь определил неправильные позы для сна, которые могут вызвать проблемы со здоровьем:

• на боку. Если всю ночь пролежать на боку, по мнению врача, то позвоночник будет находиться в изогнутом состоянии. Эта поза создает давление между межпозвоночными дисками, что, чаще всего, приводит к грыже. Кроме того, в таком положении поясничные мышцы теряют свою эластичность;

• на животе. Это одна из любимых поз для многих, но после такого сна можно почувствовать ярко выраженный болевой синдром. Это все из-за того, что мышцы шеи смещены и напряжены. Боль в шейном отделе позвоночника также может вызвать сон на высокой подушке;

• сон с опорой на какой-предмет, например, игрушка или вторая подушка. По словам медика, сон в такой позе небезопасный для здоровья в целом и для общего состояния в частности. В таком положении позвоночник тоже искривлен, что может сопровождаться болями в пояснице.

Какие позы выбрать для здорового сна

Человек ворочается во сне, чтобы изменить неправильную позу, снять мышечную усталость и для регулирования температуры тела. В правильном положении люди спят спокойно. Залогом хорошего и качественного сна является правильно подобранная подушка. Она должна быть такой высоты, чтобы не было прогибов шейных позвонков.

Лю Чунь поделился позой для лучшего расслабления во сне.

«Двумя ногами обхватите другую подушку и согните ноги в коленях примерно на 130 градусов, чтобы позвоночник был одной горизонтальной прямой линией, и мышцы могли быть полностью расслаблены», — порекомендовал доктор.

В этой позе, по его словам, позвоночник не изгибается, а мышцы максимально расслаблены.

Любителям спать на боку Лю Чунь посоветовал класть опору под руку и ногу, которые находятся в искривленном положении. Он подчеркнул, что на левом боку не стоит отдыхать в ночное время людям с тяжелой сердечной недостаточностью и другими заболеваниями сердца.