Боремся с коронавирусом: друзья и враги нашего иммунитета
В связи с обстановкой в стране, а именно со вспышкой коронавируса, тема иммунитета является одной из самых главных. Дело в том, что в группе риска именно те люди, у которых слабый иммунитет. Бороться с различными вирусами наш организм всегда пытается самостоятельно, а помогают ему в этом защитные свойства.
Общее здоровье нашего организма зависит именно от нашего иммунитета. Чтобы он полноценно выполнял все свои функции, его нужно регулярно укреплять. В этом поможет правильное питание, активный образ жизни и многое другое. Но есть и факторы, которые пагубно сказываются на защитных свойствах нашего организма. Чтобы не болеть и чувствовать себя хорошо, мы должны знать «своих врагов» в лицо.
Что «убивает» наш иммунитет?
Не зная того, мы часто сами губим свой иммунитет. Многие могут подумать, что их это не касается, ведь ничего страшного они не делают, но это не так. Каждый из нас делает множество ошибок, которые в итоге негативно сказываются на нашем иммунитете.
Основные ошибки, которые губят наш иммунитет:
- Неправильное питание. С приемом пищи в наш организм попадает множество веществ, которые убивают защитные свойства нашего организма. Самые главные враги – это сахар, насыщенные жиры и рафинированные масла. Эти продукты существенно снижают активность наших клеток.
- Стресс. При стрессе начинается активное выделение кортизола, адреналина, кортизола и норадреналина, которые, в свою очередь, подавляют активность клеток иммунной системы.
- Вредные привычки. Уже давно доказано, что курение и злоупотребление алкоголем негативно сказываются на работе тех или иных органов, а любой сбой в организме сказывается на его защитных свойствах.
- Недосыпание. Если человек регулярно не высыпается, то организм не успевает отдыхать и восстанавливаться.
- Малоподвижный образ жизни. Недостаточная активность приводит к тому, что в человеческом организме существенно уменьшается объем кислорода. Тем самым органы и ткани перестают получать должное питание.
Лучшие друзья иммунной системы
Улучшить защитные свойства организма легко, главное – выполнять несколько основных правил.
- Закаляемся. В момент закаливания иммунная система человека тренируется, тем самым повышая устойчивость к различным заболеваниям.
- Высыпаемся. Чтобы иммунная система работала на все 100 процентов, каждому человеку необходимо высыпаться. Во время сна организм восстанавливает свои силы.
- Кушаем фрукты и овощи. Они наполняют наш организм клетчаткой и витаминами, которые, в свою очередь, являются надежными друзьями нашей иммунной системы.
- Активный образ жизни. Движение – это наше здоровье. Во время движения наши органы и ткани наполняются кислородом, придавая новых сил нашему иммунитету.
