Как предупредить инсульт: 12 советов неврологов

Инсульт является одной из самых распространенных причин смерти в России. Ежегодно от него погибает больше ста тысяч человек, многих переживших инсульт ждет инвалидность. Поэтому врачи рекомендуют заранее начать профилактику этого заболевания, а не ждать первых признаков уже зародившейся беды.

Несмотря на то что у инсульта есть несколько разновидностей, суть его одна – это болезнь сосудов, которая проявляется как кардинальное нарушение кровообращения в мозгу. Это может быть закупорка сосудов головного мозга (ишемический инсульт) либо наоборот, разрыв полотна сосуда (кровоизлияние в мозг, субарахноидальное кровоизлияние). Каждый из этих типов смертелен. В то время как предотвратить заболевание можно вполне простыми действиями.

Как предупредить инсульт

Совет 1: Правильный рацион

Сосуды не приемлют большое количество жира. Потребление всех жирных продуктов стоит снизить, а то и отказаться вовсе. Врачи рекомендуют употреблять в пищу нежирные сорта мяса, сыров и молочных изделий, овощи, фрукты, рыбу. Десерты с низким содержанием сахара.

Совет 2: Больше жидкости

Главным источником влаги для организма всегда была, есть и будет вода. Насыщение клеток водой позволяет естественным образом повысить уровень разжижения крови, что защищает от формирования тромбов.

Совет 3: Контроль веса

Лишний вес нагружает сосуды, усложняет проходимость крови и насыщение ее кислородом. У людей с излишним весом нередко высокий уровень холестерина – главная причины появления тромбов.

Совет 4: Никакого табака

Табачный дым поражает легкие, что сильно влияет на уровень насыщения крови кислородом. Также многие вещества из легких всасываются в кровь и изнашивают сосуды.

Совет 5: Алкоголь на минимум

Несмотря на то что полного запрета на потребление алкоголя нет, его не стоит употреблять слишком часто. Разрешено минимальное количество слабоалкогольных напитков, но не более.

Совет 6: Здоровый сон

Оптимальное количество сна в сутки для человека – 7-8 часов. Не нужно допускать как превышения, так и занижения этого показателя. Также стоит купить ортопедические подушки и матрац, чтобы улучшить кровообращение во время сна.

Совет 7: Физические нагрузки

Занятие спортом укрепляет организм и благоприятно влияет на состояние сердца и сосудов. Физические упражнения также помогают в борьбе с лишним весом и способствуют улучшению эмоционального состояния.

Совет 8: Стрессоустойчивость

Низкая стрессоустойчивость повышает риск инсульта. Контроль эмоционального состояния, в том числе апатий и депрессий – один из важных критериев профилактики инсультных заболеваний.

Совет 9: Контроль кровяного давления

Особо опасно повышение кровяного давления, которое дает большую нагрузку на сосуды. Его симптомы не всегда ощутимы и заметны, поэтому стоит самостоятельно проводить замеры изменений вне зависимости от состояния.

Совет 10: Контроль сопутствующих заболеваний

Инсульт не всегда самостоятелен. Такие заболевания как сахарный диабет, болезни сердца и легких, депрессии, ощутимо влияют на повышение риска инсульта.

Совет 11: Медикаменты

Существуют медицинские препараты, созданные для предупреждения инсульта. В случае высокого риска этого заболевания стоит обратиться к врачу и получить назначение лекарств для профилактики.

Совет 12: Контроль состояния

Важно обращать на себя внимание. Не игнорировать, если что-то беспокоит, и помнить, что многие из симптомов, которые кажутся незначительными, могут привести к непоправимым последствиям.