Что поможет дожить до 100 лет: берите пример с долгожителей в этих пяти привычках
Статистика показывает, что 100 или даже 120 лет – не предельный возраст для человека. Однако чтобы стать долгожителем, одного желания мало. Безусловно, важную роль у претендентов на статус долгожителя может сыграть генетика. Однако образ жизни не менее значим. О пяти привычках лиц, доживающих до 100 лет, сообщает портал pronedra.ru.
Активность и режим сна – привычки долгожителей
Ежедневные физические упражнения, длительные прогулки и работа на приусадебных участках стали неотъемлемой частью повседневного распорядка долгожителей. Такой режим способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшению кровообращения, а также укреплению мышц и костей.
Специалисты подчеркивают, что для обеспечения долгой жизни также необходим здоровый сон продолжительностью не менее 7-8 часов в сутки. Важно соблюдать регулярный режим: ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время. Это помогает организму восстанавливаться, способствует укреплению иммунитета, улучшает память и способность к концентрации. О длительности сна ходят различные мнения, отмечают журналисты pronedra.ru. Недавние исследования показали, что дольше всего живут люди, которые спят от 5 до 6,5 часа в сутки. Исследователи также отметили, что сон более 7 ч может негативно сказываться на продолжительности жизни.
Увлечения и «барьер» от стресса помогут дожить до 100 лет
источник фото: kp.ru
Вопросы долголетия всегда оставались загадкой для человечества, но последние исследования психологов и медиков предлагают несколько ключевых аспектов, которые могут способствовать долгой и здоровой жизни. Об этом сообщает информационный ресурс, специализирующийся на здоровье и психологии, ссылаясь на актуальные научные данные.
Психологическое благополучие играет фундаментальную роль в долгожительстве. Эксперты отмечают, что умение переживать и отпускать негативные эмоции, такие как обиды и ненависть, является важным аспектом поддержания качества жизни на высоком уровне и продлении её. Практика прощения и позитивного мышления помогает не только справляться с трудностями, но и смотреть на мир с улыбкой и предвкушением новых возможностей.
Привычки питания долгожителей
Следующим ключевым аспектом здорового образа жизни является правильное питание. Сбалансированный рацион, включающий орехи, рыбу, цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи, играет важную роль в продлении жизни и поддержании организма в хорошем состоянии. В то же время специалисты рекомендуют избегать вредной пищи, содержащей избыток сахара и трансжиров.
Согласно последним исследованиям американских диетологов, умеренное употребление красного вина может оказывать положительное влияние на здоровье. Вино, богатое флавоноидами, которые являются мощными антиоксидантами, помогает организму бороться с токсинами, а также снижает уровень холестерина, предотвращает воспаления и укрепляет кровеносные сосуды. Однако врачи предупреждают, что употребление более двух-трех бокалов в день может оказать негативное влияние на здоровье.
