16:38 / 23.07.2020 / Евгения Комарова Общество ЗдоровьеСпорт

Диетолог рассказала о возможностях бодифлекса

Арина Скоромная, фитнес-тренер и диетолог, рассказала, как бодифлекс действует на организм. Эксперт подчеркнула, что данный вид дыхательной гимнастики действительно помогает сбросить вес. Но только в сочетании с правильным питанием и другими упражнениями.

Похудеть без усилий – мечта многих. Бодифлекс может показаться идеальным способом добиться цели – человеку все равно нужно дышать. Но, как и йога, он требует правильного подхода. Упражнения сочетают дыхательную гимнастику, растяжку и напряжение мышц.

Усовершенствованное «вакуумное дыхание»

Автором техники считается Грир Чайлдерс. Правда, методы «вакуумного дыхания», которые она использовала, были известны и раньше. Но Чайлдерс объединила их с другими упражнениями и стала «лицом» бодифлекса, похудев с его помощью с размера XL до S за 4 месяца. При этом автор утверждала, что для наблюдаемого эффекта требовалось заниматься не более 15-20 минут в день.

Глубокое дыхание насыщает организм кислородом, ускоряя обмен веществ и способствуя расщеплению жира. Движение мышц массирует внутренние органы. Среди положительных эффектов бодифлекса, помимо похудения, называют:

  • нормализацию работы кишечника;
  • устранение одышки;
  • улучшение состояния кожи;
  • очистку лимфатической системы.

Упражнения подходят здоровым людям любого возраста. Но при сердечной недостаточности, нарушении работы щитовидной железы, миопии, гипертонии и ряде других болезней рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тренировками. Упражнения также противопоказаны на любых стадиях беременности и в послеоперационные периоды.

Комплексный подход

Комментируя действие бодифлекса в интервью для радио Sputnik, Скоромная объяснила, что методика не поможет похудеть локально.

«Жир только на животе упражнения не уберут. Особенно, если упражнения ограничиваются дыханием», — подчеркнула диетолог.

Специалист добавила, что, для сброса веса требуется комплексный подход. Бодифлекс ускорит проявление эффекта правильного питания и регулярных занятий спортом. Возникновение заметного результата зависит от количества излишнего веса. Человек пытающийся избавиться от пары килограммов, равномерно распределенных по телу, почувствует изменения позже оппонента с диагностированным ожирением. Через 3-4 месяца тренировок специалисты рекомендуют увеличить нагрузку. Организм привыкает к ней, и потеря веса замедляется.

Комментарии

Ваше мнение

  • Эффективные методы борьбы с похмельем, как облегчить страдания

    17.10.2021 / 13:02

    Два дня хорошо не бывает, если это касается шумной вечеринки, когда рекою льется алкоголь. После бурной ночи наступает похмельное утро. Многие страдают от головной боли, тошноты, и даже не могут взглянуть на себя в зеркало: совсем нелицеприятное зрелище, помятый и болезненный вид. В этом случае ...

  • Александр Серов продолжает лечиться от коронавирусной инфекции COVID-19

    / 10:27

    Исполнитель хитов “Мадонна” и “Я люблю тебя до слез” Александр Серов попал в больницу с коронавирусной инфекцией. Еще несколько дней назад менеджер Серова отрицал заболевание и говорил о том, что концерты, которые были запланированы на 16-17 октября, остаются в силе. Но теперь выяснилось, что дела ...