Диетолог рассказала о возможностях бодифлекса
Москва, 15.04.2021, 01:25:12, редакция ПРОНЕДРА.РУ, автор Евгения Комарова.
Арина Скоромная, фитнес-тренер и диетолог, рассказала, как бодифлекс действует на организм. Эксперт подчеркнула, что данный вид дыхательной гимнастики действительно помогает сбросить вес. Но только в сочетании с правильным питанием и другими упражнениями.
Похудеть без усилий – мечта многих. Бодифлекс может показаться идеальным способом добиться цели – человеку все равно нужно дышать. Но, как и йога, он требует правильного подхода. Упражнения сочетают дыхательную гимнастику, растяжку и напряжение мышц.
Усовершенствованное «вакуумное дыхание»
Автором техники считается Грир Чайлдерс. Правда, методы «вакуумного дыхания», которые она использовала, были известны и раньше. Но Чайлдерс объединила их с другими упражнениями и стала «лицом» бодифлекса, похудев с его помощью с размера XL до S за 4 месяца. При этом автор утверждала, что для наблюдаемого эффекта требовалось заниматься не более 15-20 минут в день.
Глубокое дыхание насыщает организм кислородом, ускоряя обмен веществ и способствуя расщеплению жира. Движение мышц массирует внутренние органы. Среди положительных эффектов бодифлекса, помимо похудения, называют:
- нормализацию работы кишечника;
- устранение одышки;
- улучшение состояния кожи;
- очистку лимфатической системы.
Упражнения подходят здоровым людям любого возраста. Но при сердечной недостаточности, нарушении работы щитовидной железы, миопии, гипертонии и ряде других болезней рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тренировками. Упражнения также противопоказаны на любых стадиях беременности и в послеоперационные периоды.
Комплексный подход
Комментируя действие бодифлекса в интервью для радио Sputnik, Скоромная объяснила, что методика не поможет похудеть локально.
«Жир только на животе упражнения не уберут. Особенно, если упражнения ограничиваются дыханием», — подчеркнула диетолог.
Специалист добавила, что, для сброса веса требуется комплексный подход. Бодифлекс ускорит проявление эффекта правильного питания и регулярных занятий спортом. Возникновение заметного результата зависит от количества излишнего веса. Человек пытающийся избавиться от пары килограммов, равномерно распределенных по телу, почувствует изменения позже оппонента с диагностированным ожирением. Через 3-4 месяца тренировок специалисты рекомендуют увеличить нагрузку. Организм привыкает к ней, и потеря веса замедляется.
Ваше мнение
-
Из утенка в лебедя: зачем делают пластику своим детям гламурные мамочки
Взрослые часто прибегают к операциям, чтобы подкорректировать свою внешность. К аналогичному решению многие приходят и в отношении своих чад. Рассказываем, зачем делают пластику детям гламурные мамочки.
Далеко не всем повезло родиться с идеальной внешностью. Однако современная медицина делает ...
-
Как дефицит железа влияет на формирование интеллекта
Железо необходимо организму человека на всех этапах развития. Металл входит в состав множества белков, отвечающих за различные функции. Его дефицит бьет по всем системам организма, включая интеллект.
Взрослый человек должен употреблять 10-30 мг железа в день. Женщинам требуется большая доза ...
-
Диетолог определил суточную норму кофе
Утро большинства людей начинается с кофе, ароматного напитка, заряжающего бодростью. Последнее время к нему возрос научный интерес, поскольку появились новые факты о положительных и отрицательных его свойствах. Однако диетологи в один голос призывают контролировать количество выпиваемых чашек ...