Долгая жизнь и здоровье благодаря кофе
Кофе — это не просто ароматный напиток, который бодрит по утрам. Всё больше научных исследований подтверждают, что регулярное употребление кофе может существенно улучшить здоровье и даже увеличить продолжительность жизни. В данной статье рассмотрим, какие именно преимущества для здоровья предоставляет кофе, опираясь на последние данные и исследования.
Научные данные говорят о том, что кофе может значительно снизить риск преждевременной смерти. Исследования, проведенные в различных странах, показывают, что люди, которые пьют одну-три чашки чёрного кофе в день, имеют меньшую вероятность смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Например, в одном из крупных исследований, опубликованном в журнале New England Journal of Medicine, было установлено, что риск смерти от всех причин у людей, употребляющих хотя бы одну чашку кофе в день, снижается на 16%. Для тех, кто предпочитает две-три чашки, этот показатель возрастает до 17%. Однако стоит отметить, что добавление сахара, молока или сливок может уменьшить эти преимущества, снижая риск до 14%.
Кофе содержит множество антиоксидантов, которые борются с окислительным стрессом, что, в свою очередь, может способствовать замедлению процессов старения. Исследования показывают, что антиоксиданты, содержащиеся в кофе, помогают нейтрализовать свободные радикалы, тем самым защищая клетки организма от повреждений.
Кофе и здоровье кишечника
Не только сердце и сосуды выигрывают от чашки кофе — здоровье кишечника также получает свои плюсы. У людей, потребляющих кофе, отмечается более высокий уровень полезной бактерии Lawsonibacter asaccharolyticus. Эта бактерия связана с повышением уровня хинной кислоты, которая обладает мощными антиоксидантными свойствами и помогает снизить воспаление в организме. Кроме того, полифенолы, содержащиеся в кофе, действуют как пребиотики, способствуя росту полезных бактерий в кишечнике и улучшая пищеварение.
Читайте также: Счастье в чашке: ученые выяснили, когда кофе дарит максимум удовольствия
Совсем недавно в научных кругах обсуждалось влияние кофе на микробиом человека. Исследования показывают, что разнообразие микробиома может быть связано с долгожительством и общим состоянием здоровья, что делает кофе ещё более значимым в этом контексте.
Кофе и сексуальное здоровье
Кофе проявляет свои положительные свойства и в сфере сексуального здоровья. Согласно исследованиям, кофе может улучшать состояние при эректильной дисфункции и повышать уровень тестостерона, особенно если выпить чашку перед тренировкой. Кроме того, потребление кофе за 45 минут до интимной близости может повысить сексуальную выносливость. Это открытие стало настоящей сенсацией, и многие исследователи продолжают изучать взаимосвязь между кофе и сексуальным здоровьем.
Кофе как помощник в похудении
Кофе также может стать полезным союзником в борьбе с лишним весом. Он способен улучшить метаболизм, сжигая больше калорий и ускоряя расщепление жиров. Исследования показывают, что кофе может снизить аппетит, что делает его отличным дополнением к диетам для похудения. Важно отметить, что кофеин стимулирует центральную нервную систему, что может помочь увеличить физическую активность и, следовательно, способствовать сжиганию калорий.
Кофе и снижение риска хронических заболеваний
Регулярное употребление кофе связано с защитой от множества хронических заболеваний. Исследования показывают, что кофе может снижать риск развития болезни Паркинсона, сахарного диабета 2 типа, рака печени и толстой кишки, инсульта и сердечной недостаточности. Например, в одном из исследований, опубликованных в журнале Diabetes Care, было установлено, что люди, которые пьют кофе, имеют на 30% меньший риск развития диабета 2 типа.
Ранее на сайте «Пронедра» писали Счастье в чашке: ученые выяснили, когда кофе дарит максимум удовольствия
