Как легко похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без диет
Если вам нужно как можно скорее сбросить надоедливые килограммы, то не обязательно искать какие-то новомодные диеты. Простая вода может помочь быстро и без больших усилий сбросить лишние килограммы.
Как же похудеть на 10 кг в домашних условиях при помощи одной только воды? Разбираем в этой статье.
Варианты похудения с помощью воды без диет
Вода не только поддерживает жизнедеятельность наших организмов, но и может способствовать похудению. Многие женщины, стремясь сбросить вес, соблюдают жесткие диеты и лишают себя витаминов, срываются, а затем опять начинают диету. Такой замкнутый круг может продолжаться довольно долго.
Но специалисты придумали системы, которые позволят быстро похудеть и сохранить нервную систему. Одной из них является водная монодиета. Она помогает сбросить лишние килограммы, очистить организм и вывести шлаки.
У водной монодиеты есть три варианта:
- Ленивый, который поможет сбросить 3-5 кг
- Упрощенный, на котором можно похудеть на 6-9 кг
- Полноценный, самый жесткий, при котором теряется до 10 кг.
При этом диетологи призывают соблюдать некоторые правила безопасности:
- Придерживаться монодиеты в упрощенном варианте можно не больше месяца, а в полноценном – не больше недели. Затем нужно сделать перерыв.
- Пить можно лишь негазированную воду. Запрещается употреблять лимонады, соки и прочие сахаросодержащие напитки. Кофе и чай можно в малых количествах без сахара.
- Пить не более 3-4 литра воды в сутки, иначе может появиться отечность.
- Нужно пить только качественную воду. Вода из-под крана и кипяченная не подойдут.
- Не пейте сразу после приемов пищи в ленивом варианте монодиеты.
Как похудеть от 3 до 10 кг за неделю
Ленивый вариант водной монодиеты
Необходимо выпивать теплую негазированную воду после того, как проснетесь. Разрешается добавлять в воду лимон, грейпфрут, апельсин, мяту или мелиссу. Пить нужно небольшими глоточками, делая между ними перерыв в секунду.
Не стоит употреблять кофе или чай, тем более с сахаром. За полчаса до ужина тоже надо выпить 200 мл теплой воды. Это способствует уменьшению аппетита, и, следовательно медленному похудению.
Упрощенный вариант
Если вы хотите похудеть на 6-9 кг за несколько недель, этот вариант для вас. Его плюс в том, что нет надобности отказываться от любимой еды и сокращать суточный калораж.
Суть в том, чтобы пить по два стакана воды за 30 минут до приема пищи, а после не пить два часа. Таким образом, интервал между приемами пищи должен быть минимум 2,5 часа.
Пить жидкость надо теплой, небольшими глоточками с интервалом в секунду. Вода как бы «обманывает» мозг, посылая сигнал о поступлении в желудок еды, так что чувство голода будет уменьшаться.
Полноценный вариант
В этом случае нужно полностью отказаться от еды в пользу воды комнатной температуры.
За день такая диета поможет похудеть на 1-3 кг, за 5-10 дней – на 7-10 кг, за две недели – до 12 кг, за каждые последующие три дня – по 1 кг.
Наилучший результат будет, если неделю соблюдать водную монодиету и затем правильно выходить из нее. Наибольшая потеря веса будет в первые дни монодиеты. Начинать ее стоит только после курса суточных водных голоданий, поэтапно увеличивая сроки.
Но без правильного восстановительного питания результат закрепить надолго не получится. Такого питания нужно придерживаться втрое дольше, чем отсидели диету.
В первый день после окончания монодиеты нужно пить 2-3 стакана кефира или свежевыжатого сока, поэтапно добавляя в рацион крупы, овощи и куриное филе.
Продолжительные водные монодиеты, которые длятся дольше 10 дней, могут приводить к печальным последствиям для здоровья. Так что не нужно надолго увлекаться таким способом похудения.
