Как не переесть в новогоднюю ночь: 7 простых, но действенных советов для женщин

Очень часто результат празднования Нового года – это похмелье и переедание. Оказывается, чтобы не переесть в праздник, нужно правильно позавтракать, говорит Эми Горин, диетолог из Нью-Йорка.

— Если вы планируете попробовать все главные блюда и десерт, планируйте заранее. Съешьте небольшой завтрак, обед и обязательно ешьте в течение дня, чтобы не оказаться очень голодным и потому не переесть за ужином.

В день, когда планируется застолье, должен быть сбалансированным завтрак. В него могут входить овсяные хлопья, смузи из ягод, арахисовое масло, йогурт. В таком завтраке есть протеины, жиры, клетчатка, которые поддержат чувство сытости.

Простые, но действенные советы, чтобы не переесть в новогоднюю ночь

Дабы не произошло переедание в новогоднюю ночь, обратите внимание на 7 действенных советов:

Знать меру

— естественно, когда новогодний стол богат различными вкуснейшими, чаще всего, майонезными, блюдами, сложно держать себя в руках. Но, нужно хорошенько постараться, и есть порционно, подходами. Таким образом будет снижена нагрузка на желудок.

Узкие наряды

— в новогоднюю ночь, что уж скрывать, хочется показать себя во всей красе. Представительницы прекрасного пола демонстрируют свои формы при помощи облегающих платьев, коротких юбок, узких брючек, корректирующего белья. Однако такие вещи давят на живот, отражаются на процессе пищеварения, и желудок нормально не работает. Значит, чтобы в таких вещах было удобно, не нужно допускать, дабы вырос живот.

«Запрещенные» продукты

— в новогоднюю ночь точно не стоит себя баловать определенными продуктами и напитками, чтобы не переесть, а впоследствии, и не потолстеть. К «запрещенным» продуктам относят:

• острую пищу;
• жареную пищу;
• жирную пищу;
• газировку;
• крепкий чай;
• томаты;
• цитрусовые.
• Как минимум, нужно ограничить их употребление.

Горизонтальное положение

— когда человек плотненько, сытно покушает, ему хочется лечь. Диетологи не рекомендуют это делать: в горизонтальном положении, если его принять сразу после еды, может начаться изжога, потому как нарушается движение пищи в организме. После застолья в новогоднюю ночь лучше выйти всей компанией на улицу, поиграть в снежки, слепить снеговика, запустить фейерверк.

Жевательная резинка

— по ТВ часто показывают (показывали) рекламу жевательных резинок, и в этих видеороликах напоминают, что употреблять нужно ее после еды, и ту, которая без сахара. Во-первых, жевательной резинкой можно заменить зубную щетку, во-вторых, она помогает переваривать еду. Когда жуешь жвачку, выделяется больше слюны, которая нейтрализует кислотность в желудке.

Пить минеральную воду

— минеральная вода может облегчить страдания при похмелье. Также она стабилизирует пищеварительный процесс, регулирует кислотно-щелочной баланс, устраняет жжение.

Исключить стрессовые ситуации

— сама подготовка к Новому году – сильный стресс. Желательно, чтобы новогодняя суета проходила спокойно, приносила радость. Из-за стресса ухудшается настроение, самочувствие. Из-за стресса стенки желудка становятся более чувствительными, и из-за кислоты, которая в нем содержится всегда (ее немного), возникают неприятные ощущения.