Как организовать свои дни на карантине с пользой?

Режим самоизоляции длится уже не первый месяц. И, если задуматься, это потрясающая возможность наконец уделить время тому, о чем давно мечтали, до чего не доходили руки, на что прежде не хватало сил. Но многие граждане, к сожалению, выбрали другой подход: расслабиться, позволить лени взять над собой верх и основательно себя запустить. И понять можно обе эти категории населения.

Но ведь рано или поздно нужно брать себя в руки, тем более осталось рукой подать до лета!

Так что читайте в этой статье, как грамотно и с пользой распланировать свой день на карантине.

Как продуктивно организовать свой день на карантине?

Совет 1. Необходимо составить четкий грамотный распорядок дня

Уйдя на самоизоляцию, многие из нас выбились из привычного распорядка дня и оказались внезапно предоставлены сами себе. Слишком большое количество свободного времени нередко приводит к тому, что нам кажется – впереди еще так много времени. Как результат, нами овладевает лень.

Во избежание этого позаимствуйте привычку большинства бизнесменов и миллионеров планеты: составляйте график на день с указанием дел, которые нужно успеть выполнить в течение него. Это поможет уделить достаточно времени труду, домашним хлопотам, саморазвитию, времени с близкими, полноценному отдыху. К тому же, теперь при построении графика дня можно учитывать собственные привычки и биоритмы.

Совет 2. Минимизируйте время контактирования с гаджетами

Социальные сети, игры и виртуальное общение на самом деле отнимают больше вашего времени, чем ыы можете представить, и рассеивают ваше внимание. Используйте небольшие лайфхаки для сокращения потраченного времени: отключайте оповещения, назначьте определенное время проверки сообщений и почты, отводите специально выделенное время для просмотра социальных сетей. Не пренебрегайте программами-планировщиками и интеллект-картами, а вот время за играми сократите. Можете даже время от времени устраивать себе «детокс-день»: на сутки запретите себе пользоваться ноутбуком и планшетом, а телефон берите исключительно для осуществления звонков.

Совет 3. Выделите наиболее приоритетные задания

Пытаться включать суперуспешный режим тоже ни к чему, иначе можно выгореть за пару дней. Разумнее будет определить для себя более и менее важные ежедневные задачи. К безотлагательным приступайте в первую очередь, менее значимые выполняйте в оставшееся время или перенаправьте своим домашним помощникам. Важно настроить себя на то, что невозможно хвататься сразу за несколько дел, и в каждом из них достичь замечательного успеха. Поэтому так важно начинать с приоритетных на данный момент задач, пока мозг и тело еще наполнены энергией.

Как провести карантин с пользой для здоровья?

Совет 1. Каков бы ни был соблазн предаться лени и отсыпаться на жизнь вперед, постарайтесь все же сохранить привычный распорядок дня. Используйте утреннее время для зарядки, медитации, прогулки на свежем воздухе с соблюдением профилактических мер, вместо поездки на работу. Помимо этого, появится некоторое время для приготовления пищи на целый день, может, в вас даже проснется желание поэкспериментировать в кулинарии.

Совет 2. Освободившееся время гораздо лучше провести за продумыванием, какими интересными рецептами побаловать себя и близких, а также составлением списка покупок, вместо бессмысленного поедания всего, что плохо лежало в супермаркете. Диетологи рекомендуют обратить особое внимание в такое непростое время на такие продукты:

• Полезные крупы, в первую очередь гречневую, овсяную, кукурузную, рис.
• Обратите внимание на бобовые и крупы высших сортов – эти продукты хранятся довольно долго, и хорошо насыщают организм.
• Замороженные смеси овощей и фруктов. Кстати, в них ничуть не меньше полезных веществ, чем в свежих.
• В качестве перекусов хорошо подойдут орехи и сухофрукты (вместо чипсов и печенья). А побаловать себя можно плиточкой черного шоколада.

Совет 3. Не забывайте о физических упражнениях

Конечно, вместе со многими общественными заведениями на карантин ушли и тренажерные залы, но это не повод забывать о физической нагрузке. Даже легкие аэробные или силовые домашние занятия на протяжении 15-30 минут пойдут на пользу вашему телу. Благо во времена интернета нет недостатка в возможностях заниматься спортом дома. К примеру, можно скачать на телефон или ноутбук программы по аэробике, йоге и даже силовым упражнениям в домашних условиях. Или же найти подходящий Ютуб-канал, посвященный физической активности, который ведет специалист в своем деле.

Совет 4. Не исключайте время на свежем воздухе

Конечно, звучит как противоречие режиму самоизоляции, но полностью запрещать себе прогулки на свежем воздухе не стоит. Безусловно, стоит избегать большого скопления людей. Однако сейчас, в условиях смягчения режима ограничительных мер, можно позволить себе небольшие прогулки в парках и скверах с соблюдением мер предосторожности и гигиены, катайтесь на велосипеде.