Как похудеть после Новогодних праздников?

Новогодние праздники – серьёзнейший стресс для организма. Большинство россиян традиционно встречаются с друзьями и близкими, а также проводят выходные за шумными застольями. Во время праздников россияне едят в два раза больше, чем обычно. А учитывая привычные блюда, вроде оливье, селёдки под шубой, запечённого мяса и многого другого – праздники оборачиваются набором веса.

Врач-диетолог Алексей Ковальков советует прибегать к разгрузочным дням только после переедания. Эксперт считает, что нельзя устраивать разгрузочные дни, когда вздумается, ведь это может замедлить обмен веществ и лишний вес будет уходить медленнее. Диетолог не советует голодать и рекомендует устраивать своеобразную разгрузку, во время которой нужно придерживаться ряда правил:

• Дозволено съесть от двух до восьми яиц без желтков в день;
• В день можно употребить два грейпфрута;
• Допускается небольшое количество овощей;
• Необходимо выпивать свою норму воды;
• Следует двигаться побольше.

Также диетолог советует принять слабительное, но такая мера в некоторых случаях может навредить организму и нужно относиться к медицинским препаратам с осторожностью.

Нельзя голодать, а затем переедать во время Новогодних праздников

Диетолог рассказал о том, что перед праздниками многие российские женщины изнуряют себя голодовками и физическими упражнениями, а затем объедаются в Новогоднюю ночь. Такое пищевое поведение бьёт по печени и поджелудочной. В итоге застолье может закончиться госпитализацией.

Научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», доктор медицинских наук, профессор, врач высшей категории Алла Погожева считает, что женщинам проще устраивать разгрузочные дни на любимых овощах, а мужчины легче переносят «мясные» разгрузки. Погожева также считает, что нельзя злоупотреблять разгрузочными днями и стоит прибегать к ним только после переедания. В остальные дни необходимо постепенно вернуться к привычному рациону.

«Постарайтесь в течение хотя бы месяца исключить кондитерские изделия, жирные продукты, сладости. В рационе должны присутствовать белковые блюда (нежирная рыба, мясо, птица) для чувства насыщения и овощи» — советует диетолог.

Будет легче похудеть, если взвешиваться в праздники

Эксперты в сфере борьбы с лишним весом полагают, что самый лёгкий способ не набрать вес в праздники – взвешиваться каждый день во время праздничных выходных. Это поможет контролировать вес и не набрать лишнего во время каникул.

Вместе с тем, существуют универсальные советы тем, кто хочет сбросить лишний вес:

• Ограничить количество вредных углеводов;
• Подсчитывать калории и БЖУ, съедать не больше нормы;
• Выпивать свою норму воды;
• Много двигаться, дабы сжигать больше калорий, чем потребляется;
• Дабы избежать застоя веса, необходимо употреблять продукты, ускоряющие метаболизм;
• Монодиеты и разгрузочные дни не должны длиться более 9 дней, так как в противном случае организм будет накапливать съеденные калории, ведь ограничения в пище являются для него стрессом;
• Есть маленькими порциями, но часто. Такой режим питания не позволяет проголодаться и положительно влияет на метаболизм.