Как провести новогодние каникулы с пользой: советы психологов МЧС России
Длинные новогодние каникулы — это не только время отдыха, но и отличная возможность восстановить силы, улучшить психическое состояние и подготовиться к новым задачам. Специалисты Центра экстренной психологической помощи (ЦЭПП) МЧС России дают конкретные рекомендации, как провести праздничные дни с максимальной пользой и избежать эффекта «переотдыха».
«Праздничные каникулы — это удачный период для того, чтобы улучшить психическое благополучие и перезагрузиться перед новым годом», —
отмечают психологи-спасатели. Они подчеркивают, что нужно не просто отдыхать, а использовать время для того, чтобы зарядиться энергией и позитивными эмоциями.
Три принципа продуктивного отдыха
Новые маршруты и впечатления
Первое утро нового года рекомендуется начать с небольшой прогулки по незнакомому маршруту. Даже короткая прогулка в непривычной обстановке стимулирует мозг, улучшает восприятие и помогает переключиться с бытовой рутины на состояние творческого и эмоционального обновления. По мнению психологов, подобные «малые открытия» позволяют почувствовать себя более бодрым и энергичным.
Физическая активность
Психологи напоминают, что физические упражнения не только укрепляют тело, но и положительно влияют на психику. Доказано, что активность повышает уровень серотонина — гормона радости — снижает тревожность и улучшает настроение. Даже простая утренняя зарядка или прогулка на свежем воздухе способны стать залогом хорошего самочувствия на весь праздничный период.
Живое общение вместо мессенджеров
Современные исследования подтверждают, что сокращение времени в социальных сетях даже на неделю помогает снизить уровень депрессии и тревоги. МЧС рекомендует уделять больше внимания личным встречам с близкими, друзьям и коллегами, чем переписке в мессенджерах. Живое общение не только укрепляет социальные связи, но и дарит эмоциональную подпитку, которую не заменит ни одно уведомление на смартфоне.
Итоги года: помощь психологов в цифрах
2025 год оказался насыщенным для специалистов ЦЭПП МЧС России. По данным ведомства, психологи почти 1 400 раз оказывали экстренную психологическую помощь, а через интернет-консультации получили поддержку почти 10 тысяч человек.
На сайте ЦЭПП МЧС можно найти видео-советы и инструкции по психологической самопомощи. Психолог Анастасия Пиастро делится практическими рекомендациями, которые помогут не только справиться с праздничным стрессом, но и провести каникулы с пользой для себя и своих близких.
Новогодние каникулы — это шанс перезагрузиться и подготовиться к новому этапу жизни. Прогулки по новым маршрутам, физическая активность и живое общение помогут не только восстановить силы, но и улучшить настроение, снизить тревожность и обрести эмоциональное равновесие. Следуя этим простым рекомендациям МЧС России, можно превратить праздничные дни в период настоящего обновления и душевного комфорта.
Ранее журналисты сайта «Пронедра» писали про зимние каникулы как культурный манифест — Россия делает ставку на молодёжь
