Как снизить холестерин без использования статинов и прочей химии?

Повышенный холестерин является причиной многих заболеваний, которые могут уничтожать человека изнутри в течение всей жизни. Немногие об этом знают, но яйца, которые люди потребляют ежедневно, являются одним из основных источников холестерина, именно поэтому возникает множество проблем, но это лишь один из опасных продуктов, а их огромное количество. Наша команда авторов расскажет, как можно снизить холестерин и не обращаться при этом к статинам.

Способы снижения холестерина без применения статина

Зачастую для того, чтобы снизить холестерин, люди обращаются к специальным лекарствам под названием статины. На территории Северной Америки на покупку статинов уходит порядка двадцати пяти миллиардов долларов каждый год. Однако очень часто эффект от применения слишком преувеличен, статины можно заменять другими, более полезными средствами.

Образ жизни

Известно, что высокий уровень холестерина является ответом организма на токсины и психическое напряжение. Иногда он может подниматься из-за продуктов, которые употребляет человек. Определенную роль в уровне холестерина в крови играет здоровый образ жизни. Занимайтесь спортом, ешьте правильную пищу, ходите на прогулку и вместо общественного транспорта пользуйтесь велосипедом. Также запомните, что при отсутствии физической нагрузки и вредном питании (бургеры, фастфуд и т.д.), уровень холестерина будет только расти.

Диета, или как снизить холестерин при помощи фруктов?

Наша команда авторов не может вам предоставить точный список продуктов, которые нужно употреблять в пищу для того, чтобы снизить уровень холестерина в крови. Дело в том, что по таким вопросам лучше проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом. Мы можем дать лишь рекомендации. Например, существует диета под названием Ape Man, суть которой заключается в потреблении овощей и фруктов.

Достаточно съедать в день несколько груш, яблок, апельсинов, чеснока, лука, моркови, отрубей и подобных продуктов, чтобы избежать высокого уровня холестерина в крови. Это достаточно сложно, ведь далеко не все люди являются поклонниками подобной пищи, но если нужно снизить уровень холестерина и при этом не обращаться к статинам, то такой способ может помочь. Еще раз напомним, перед тем, как начать придерживаться диеты, лучше обратиться за помощью к специалистам.

Замена продуктов

Опытные специалисты говорят, что основа снижения уровня холестерина — это питание. Например, врач-кардиолог Ольга Молчанова рекомендует заменить сливочное масло на льняное. Кроме того, она посоветовала добавить в рацион рыбий жир, который принимает активное участие в холестериновом обмене, а также помогает утилизировать его и доставить к органам и тканям, которые в нем нуждаются. Холестерин можно снизить при помощи комплексного завтрака, это может быть овсянка с яблоками и тост с соком.

Эксперт отметила, что холестерин должен поступать в организм в разумных количествах. Например, вы можете съесть восемьдесят граммов телячьей печени, одно яйцо или двенадцать граммов сливочного масла. Ранее о снижении холестерина рассказывал известный российский медик Александр Мясников. По его мнению, орехи — это ключ к успеху. Достаточно включить в свой рацион орехи для того, чтобы снизить уровень холестерина в крови и навсегда забыть о его повышении.

Отметим и яйца, которые также стоит есть в умеренном количестве. Известно, что яйца являются основным источником холестерина, многие медики не рекомендуют съедать больше двух яиц в день. Постарайтесь больше двигаться, особенно если постоянно сидите, это также поможет.