Как сохранить здоровье сердца и дожить до 93: доктор Мясников советует отказаться лишь от одного продукта
Доктор Александр Мясников делится секретами долголетия и активной жизни, утверждая, что отказ от красного мяса поможет сохранить здоровье и молодость сердца.
В 72 года доктор Александр Мясников остается активным и бодрым, удивляя окружающих своим внешним видом и жизненной энергией. Он считает, что отказ всего от одного продукта — красного мяса — поможет сохранить здоровье и молодость сердца даже в 93 года и далее. В чем заключается этот совет, и как он может помочь?
Продукт от которого нужно отказаться
Доктор Мясников настоятельно рекомендует ограничить потребление красного мяса, включая говядину, свинину, баранину и конину. Несмотря на то что это мясо является любимым у многих россиян, оно может содержать вещества, способные вызвать проблемы со здоровьем, включая онкологические заболевания, особенно в нижних отделах кишечника.
Также читайте: Врач Мясников предупреждает о рисках предутренних часов
Кроме того, постоянное употребление красного мяса связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Однако отказываться от него полностью не нужно; достаточно свести его потребление к минимуму. Один-два раза в неделю — это приемлемая норма для сохранения здоровья.
Что есть вместо красного мяса?
Доктор подчеркивает важность разнообразия в рационе. Он рекомендует смещать акценты на более полезные продукты, такие как:
- птица: индейка и курица — отличные источники белка, менее жирные, чем красное мясо;
- рыба: особенно полезны жирные сорта, которые содержат омега-3 жирные кислоты. Рыбий жир оказывает положительное воздействие на сердце и сосуды.
Также важно включать в свой рацион фрукты и овощи. Они не только обогащают организм витаминами и минералами, но и способствуют нормализации работы сердечно-сосудистой системы.
Двигайтесь и высыпайтесь: здоровье на долгие годы
Для укрепления здоровья и продления жизни доктор рекомендует уделять внимание физической активности. Даже пятиминутная прогулка каждый день может увеличить продолжительность жизни на три года, помогая улучшать работу сердца и сосудов.
Не забывайте и о полноценном сне — не менее восьми часов в день. Исследования показывают, что недостаток сна, менее шести часов, может привести к повышению артериального давления, что чревато проблемами с сердцем.
Заключение
Следование советам доктора Александра Мясникова поможет вам не только продлить жизнь, но и сохранить её качество. Отказ от красного мяса в пользу птицы и рыбы, регулярные физические нагрузки и достаточный сон — вот ключи к молодости и здоровью сердца даже в преклонном возрасте.
Ранее на сайте «Пронедра» писали, что Холодец суставы не лечит: доктор Мясников развеял заблуждение, что им можно вылечить больные колени
