Киви и ржаной хлеб: эффективные средства против хронического запора
Киви и ржаной хлеб становятся важными компонентами в диетах людей, страдающих хроническими запорами. Ученые из Королевского колледжа Лондона сделали значительное открытие, представив первые в мире доказательные диетические рекомендации для пациентов с этой распространенной проблемой.
Исследование, опубликованное в журнале Neurogastroenterology & Motility, подчеркивает, что не только киви и ржаной хлеб, но и другие продукты, такие как минеральная вода с высоким содержанием солей, способны значительно облегчить симптомы хронического запора.
Влияние киви и ржаного хлеба на ЖКТ
Хронический запор — это состояние, которое затрагивает значительное число людей по всему миру. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 15% населения страдает от этого расстройства. Симптомы могут варьироваться от редкого стула до болей в животе и общего дискомфорта. Важно отметить, что традиционные рекомендации по увеличению потребления клетчатки не всегда имеют научное обоснование. В этом контексте исследование ученых из Лондона стало настоящим прорывом.
Читайте также: Бобы вместо мяса: ключ к снижению холестерина и укреплению сердечно-сосудистой системы
Киви, богатый клетчаткой и витаминами, не только улучшает пищеварение, но и способствует повышению уровня серотонина — гормона счастья. В одном из предыдущих исследований было установлено, что ежедневное употребление двух золотистых киви может не только улучшить пищеварение, но и повысить настроение, снижая уровень стресса. Это делает киви не только средством от запоров, но и натуральным антидепрессантом.
Ржаной хлеб, в свою очередь, содержит сложные углеводы и клетчатку, что способствует нормализации работы кишечника. В отличие от белого хлеба, ржаной хлеб менее обработан и сохраняет больше полезных веществ, что делает его отличным выбором для людей, стремящихся улучшить свое пищеварение. Ученые подчеркивают, что сочетание киви и ржаного хлеба в ежедневном рационе может значительно повысить качество жизни пациентов с хроническим запором.
Рекомендации специалистов по улучшению пищеварения
В дополнение к киви и ржаному хлебу, исследование выделяет несколько других эффективных средств. Например, добавки с шелухой подорожника, известные как псиллиум, и определенные штаммы пробиотиков также продемонстрировали свою эффективность в улучшении частоты и консистенции стула. Магний, в частности оксид магния, также рекомендован для облегчения симптомов запора.
Важно отметить, что новые рекомендации могут помочь не только врачам, но и самим пациентам. Люди теперь смогут лучше подбирать свое питание и контролировать симптомы без постоянного приема лекарств, что делает подход более натуральным и безопасным. Это особенно важно в условиях современного мира, где многие пациенты стремятся избежать избыточного употребления медикаментов и предпочитают использовать натуральные средства.
Киви и ржаной хлеб в контексте общего здоровья
Кроме положительного влияния на пищеварение, киви и ржаной хлеб могут оказывать и другие полезные эффекты на общее состояние здоровья человека. Киви, например, богат антиоксидантами, что способствует укреплению иммунной системы. Ржаной хлеб, благодаря своему низкому гликемическому индексу, может помочь в контроле уровня сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом.
Таким образом, включение киви и ржаного хлеба в повседневный рацион может стать не только способом борьбы с запорами, но и общим улучшением качества жизни. Учитывая все эти аспекты, важно, чтобы люди, страдающие от хронического запора, получили доступ к новым знаниям и рекомендациям, которые помогут им справляться с этим состоянием более эффективно.
Ранее на сайте «Пронедра» писали 5 полезных видов хлеба: ученые рассказали, какой выбрать для здоровья
