Коллаген: ключ к молодости или пустые обещания продавцов

Эксперт раскрывает правду о коллагене: поможет ли он выглядеть моложе и что важно знать.

Коллаген — основа упругой кожи, но мнения о его эффективности в виде добавок и препаратов сильно разнятся. Кандидат медицинских наук Алевтина Атагишиева делится своим взглядом на действия коллагена и объясняет, на что действительно стоит обращать внимание для сохранения молодости.

Коллаген и его враги

В нашей коже коллаген выполняет роль своеобразного каркаса, который поддерживает её упругость и эластичность. Однако с течением времени и под воздействием различных факторов, его уровень в организме постепенно снижается. Как считает Атагишиева, сохранить молодость можно, если знать, что разрушает коллаген.

Также читайте: Ускорение заживления ожогов и ран с помощью коллагена из медуз

Среди основных врагов молодости — инсулиновые всплески. Частое употребление продуктов с скрытым сахаром, таких как йогурты и сладости, может привести к повышению уровня инсулина. Это, в свою очередь, запускает процессы гликации, которые «склеивают» коллагеновые волокна, делая их менее эластичными.

Ещё одной серьёзной проблемой является недостаток сна. Как отмечает специалист, именно в ночные часы синтезируется гормон роста, отвечающий за регенерацию тканей и образование нового коллагена. Советы? Ложитесь спать до 23:00, чтобы организм успел восстановиться.

Четыре причины потери коллагена

Атагишиева выделяет несколько ключевых факторов, способствующих разрушению коллагена.

Метаболический тормоз. Неподвижный образ жизни приводит к замедлению обмена веществ. Это может вызвать избыток жировой ткани и повышенный уровень инсулина, что в свою очередь ускоряет разрушение коллагена.

Курение и загрязнённый воздух. Табачный дым повреждает коллагеновые волокна и ухудшает циркуляцию крови. Результат? Кожа теряет тонус и эластичность.

Ультрафиолетовые лучи. Солнечное излучение активирует ферменты, расщепляющие коллаген. Регулярное использование солнцезащитных средств помогает замедлить этот процесс.

Дефициты и их влияние на кожу

Недостаток питательных веществ также негативно сказывается на состоянии кожи. По словам эксперта, дефицит белка, магния и витаминов D и C приводит к быстрому старению. Например, белок — это строительный материал для клеток, а витамин С необходим для синтеза коллагена.

Как преодолеть пищевые дефициты

Чтобы предотвратить старение кожи, Атагишиева рекомендует:

• женщинам следить за уровнем белка в крови. Норма должна быть не ниже 70 г/л.;
• увеличить потребление магния, что особенно важно для правильного обмена веществ;
• обеспечить поступление витаминов, особенно D и С, но только после сдачи анализов.

Панацея или просто маркетинг?

На сегодняшний день на рынке много добавок для улучшения состояния кожи. Однако Атагишиева предупреждает: не все они будут эффективны. К примеру, коллаген в виде добавок не заменит собственный синтез, если основа питания и здоровья нарушена.

Кроме того, потенциально опасно покупать БАДы без предварительных анализов. Как утверждает медицинский работник, без точной информации о том, какие вещества организму действительно нужны, человек рискует потратить деньги впустую.

Путь к здоровой коже

Эксперт подчеркивает, что основным принципом успешного ухода за кожей является дисциплина. Просто принимать добавки и надеяться на чудо — неэффективно. Для достижения заметного результата необходимо:

• пройти полное медицинское обследование;
• нормализовать график сна и питания;
• увеличить физическую активность;
• каждый день использовать средства с SPF-защитой, даже в пасмурные дни.

Таким образом, коллаген может помочь поддержать молодость кожи, но это только один из многих факторов. Для достижения стойких результатов важно комплексно подойти к вопросу ухода за собой. Питание, сон, физическая активность и, конечно же, уход за кожей — ключевые элементы, которые позволят сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Если ваши амбиции и мечты о молодости реальны, начинайте заботиться о себе сегодня.

Ранее на сайте «пронедра» писали: Рацион для сдерживания морщин: в каких продуктах содержится коллаген