Малина во сне: как простая ягода может помочь в борьбе с лишним весом
Современные исследования в области питания продолжают удивлять. На этот раз ученые обратили внимание на малину — ягоду, привычную многим с детства. Согласно недавним данным, эта небольшая и сочная ягода способна активизировать обмен веществ и даже способствовать сжиганию жира во сне.
Об этом в эксклюзивном комментарии АБН24 рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Ангелина Светлова.
«Малина содержит высокий процент кетонов — природных соединений, которые стимулируют липолиз, то есть процесс расщепления жиров», —
пояснила она. По словам диетолога, употребление ягоды за 1,5–2 часа до сна может помочь организму использовать запасы жира в качестве источника энергии не только в течение дня, но и ночью.
Как правильно есть малину, чтобы похудеть
Светлова подчеркнула, что для достижения эффекта ягоду лучше употреблять свежей или замороженной, в объеме примерно одного стакана после ужина. При этом регулярность приема важна: разовое употребление не даст заметного результата.
Интересно, что малина также содержит мелатонин — гормон, который регулирует сон. Таким образом, этот простой «ягодный ритуал» может одновременно способствовать улучшению качества ночного отдыха, что, по мнению экспертов, косвенно помогает организму более эффективно справляться с лишним весом.
«Малина — не волшебная пилюля»
Несмотря на все положительные свойства, Светлова предупреждает: малина не заменяет полноценное питание и здоровый образ жизни. Без сбалансированного рациона и физических нагрузок даже самая «чудодейственная» ягода не принесет ощутимого результата.
Специалисты также напоминают, что разнообразие в питании важно. Использование малины как элемента здорового ужина — это лишь одна из частей комплексного подхода к снижению веса и улучшению обмена веществ.
Малиновая мода в рационе
Интерес к малине как «ягоде для похудения» объясним. Она богата витаминами, антиоксидантами и микроэлементами, поддерживает иммунитет и улучшает работу пищеварительной системы. В сочетании с регулярной физической активностью и правильным питанием малина может стать приятным и полезным дополнением к вечернему рациону.
Итак, маленькая красная ягода снова подтверждает статус продукта, который не только радует вкусом, но и помогает заботиться о здоровье. Главное — подходить к этому разумно и не ожидать мгновенных чудес.
Ранее журналисты сайта «Пронедра» писали, как правильно ухаживать за малиной осенью: советы опытных садоводов
