Упражнения и простые правила улучшат память и работу мозга в преклонном возрасте

Медики на основании своих многолетних наблюдений заявляют, что у граждан старше 60 лет ухудшается память и замедляется работа мозга. При этом человек в пожилом возрасте начинает забывать текущие события, становятся размытыми некие жизненные моменты, и только воспоминания из детства хранятся дольше.

В пожилом возрасте снижается мозговая активность, возбудимость нервных клеток, нарушаются нейронные связи. Увы, старение является необратимым процессом, а вот ясность ума можно сохранить.

Память пожилых людей имеет некие особенности

Память может ухудшиться, работа мозга — замедляется не только в силу возраста, но и по некоторым иным причинам:

• сужаются интересы;
• ослабляется внимание;
• человек мало двигается;
• постепенно разрываются нейронные связи.

Неработающие пенсионеры больше времени проводят дома, меньше думают, потому память постепенно слабеет. У работающих пенсионеров интеллектуальные способности находятся на более высоком уровне.

Что нужно для хорошей памяти?

Здоровая окружающая среда: головной мозг должен стабильно работать, а для этого необходимы приемлемые условия работы и отдых:

1. Нельзя допускать физического и умственного истощения.
2. Ежедневно следует находить время для отдыха.
3. Ежедневно прогуливаться на свежем воздухе.

Нужно подвергать себя физической нагрузке, чтобы было хорошим кровообращение. Больше ходите пешком, делайте какие-то простые упражнения. И самое главное — питание должно быть правильным и сбалансированным.

Упражнения для улучшения памяти и работы мозга

Простейшие упражнения помогут пожилым людям, у которых начала ухудшаться память:

1. Нагрузка: врачи рекомендуют каждый день выучивать хотя бы несколько простых слов на иностранном языке.
2. Чтение: читать полезно всем, особенно старикам. Желательно даже пересказывать то, что прочли, воспроизводить образы.
3. Запоминание: можно взять какой-то предмет, хорошо его рассмотреть, затем попробовать максимально детально восстановить образ в голове.
4. Учите стихи, какие-то отрывочки из книг.
5. Пойте.

В пожилом возрасте нельзя подвергать себя стрессовым ситуациям, переживаниям, потому как погибают нервные клетки, внимание снижается, память становится хуже, работа мозга замедляется. Пожилым людям рекомендуется найти для себя хобби, разгадывать кроссворды, ребусы, играть в шахматы и иные интеллектуальные игры.