Начало лета — лучшее время для закаливания ребенка: как укрепить иммунитет без вреда
С приходом теплых дней большинство родителей задумываются о том, как укрепить здоровье детей и повысить их сопротивляемость инфекциям. Лето — уникальный период для закаливания ребенка: температура воздуха комфортна, вероятность простуд снижается, а природа предлагает массу возможностей для оздоровительных процедур. Но как правильно организовать закаливание, чтобы не навредить малышу и при этом получить максимальную пользу? Об этом рассказал известный педиатр, доктор медицинских наук Павел Бережанский из Морозовской детской клинической больницы и Сеченовского университета, сообщают «Аргументы и Факты».
Исторический взгляд: от древних лекций до современных исследований
Закаливание — не новинка в медицине. Еще великий Авиценна в своем знаменитом «Каноне врачебной науки» уделял много внимания этому процессу. В России с древних времен практиковались банные процедуры, купание в холодной воде, как описывал монах-летописец Нестор. Скифы, по историческим данным, купали своих новорожденных именно в холодной воде, что считалось способом закалить и обезопасить детей от болезней.
В отечественной медицине одним из первых исследователей закаливания был Сергей Григорьевич Забелин, который рекомендовал мыть детей холодной водой как средство укрепления здоровья. Современные научные данные подтверждают, что правильное закаливание способно снизить частоту острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) у детей на 30-40%.
Закаливание не только стимулирует иммунную систему, делая ее более устойчивой к инфекциям, но и развивает физическую выносливость, улучшает координацию движений и повышает стрессоустойчивость, что важно для гармоничного развития ребенка.
Почему важно правильно начинать закаливание
Павел Бережанский подчеркивает: закаливание должно быть системным и грамотным, с учетом индивидуальных особенностей ребенка. Перед началом процедур обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Специалист оценит состояние нервной системы, сосудов и определит наиболее подходящие методы.
Для диагностики реактивности нервной системы существует простой тест — дермографизм. Если при проведении пальцем по коже на животе появляется белая полоска, это свидетельствует о повышенном тонусе симпатической нервной системы, и тогда закаливание нужно заканчивать более теплой водой. Если же кожа краснеет, процедуру лучше завершать прохладной водой.
Главные правила закаливания ребенка
Полное здоровье
Закаливание противопоказано при острых и хронических заболеваниях, особенно если имеются проблемы с сосудами или нервной системой. Процедуры не проводят при плохом самочувствии, усталости, вялости или повышенной температуре. Даже незначительное повышение температуры (субфебрильное) требует отложить процедуры.
Постепенность
Начинайте закаливание с теплой воды +35-36 °C. Каждые 3-4 дня снижайте температуру примерно на 1 °C, не опускаясь ниже 28 °C для малышей до 3 лет, 25 °C для детей до 6 лет и 18-22 °C для школьников и подростков. Длительность процедуры наращивайте постепенно, не превышая 12 минут.
Систематичность
Закаливание должно стать регулярной привычкой. Ежедневные процедуры в одно и то же время помогают организму выработать устойчивые биоритмы.
Локальность для малышей
Для самых маленьких детей допустимо только местное закаливание — обтирания или обливания рук и ног. Полное погружение в холодную воду возможно лишь с возрастом.
Позитив и игра
Очень важно сделать процесс приятным и интересным для ребенка. Хвалите малыша за успехи, превращайте процедуры в игру. Для школьников полезно объяснять пользу закаливания, привлекать их к выбору методов. Идеальный вариант — когда закаливаться начинает вся семья.
Виды закаливания: что выбрать для ребенка?
Воздушные ванны — подходят с рождения. Дети некоторое время лежат без одежды в комнате с умеренно сниженной температурой. Для старших детей можно устроить прохладный «коридор» из комнат.
Обтирания и контрастные обливания — доступны для дошкольников, локально (руки, ноги). Для тела — только контрастный душ с 9-10 лет, при этом перепады температур должны быть небольшими, чтобы не создавать стресс.
Солнечные ванны — начинать с 5-10 минут в день, постепенно увеличивая время до 1-2 часов с обязательными перерывами в тени.
Ходьба босиком — мощный стимулятор рефлексогенных зон стопы. Ходьба по песку, траве и мелкой гальке улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и связки, предотвращает плоскостопие. Важно начинать такую ходьбу в теплое время года, чтобы избежать переохлаждения.
Плавание и прогулки на свежем воздухе — важные составляющие общего укрепления организма.
Закаливание и иммунитет: развеиваем мифы
Закаливание помогает «обучить» иммунитет работать эффективнее, снижая риск респираторных заболеваний. Но при этом Бережанский предупреждает о чрезмерном использовании антисептиков и изоляции ребенка от природных факторов. Иммунная система нуждается в умеренных, но регулярных вызовах, чтобы развиваться и формировать долгосрочную защиту.
Начало лета — это идеальное время, чтобы внедрить в повседневный режим ребенка полезные закаливающие процедуры. При грамотном подходе они не только укрепят иммунитет и здоровье, но и закладывают фундамент для активного, устойчивого к стрессам организма. Главное — подходить к закаливанию ответственно, с учетом индивидуальных особенностей ребенка и под контролем педиатра. Тогда оно станет не просто полезной привычкой, а частью здорового образа жизни всей семьи.
Ранее на сайте «Пронедра» писали, как проходит закаливание малышей в мороз
