Номофобия становится серьезной проблемой для здоровья, и вот ее симптомы
Есть вероятность, что вы проживаете свою жизнь, страдая от номофобии, и даже не догадываетесь о том, как это влияет на вас. Вероятно, вы никогда не слышали об этом явлении, которое некоторые описывают как полную «зависимость».
Обычно термин «зависимость» ассоциируется с наркотиками, алкоголем, курением, азартными играми и даже сексом. Однако существует множество других вещей, к которым люди могут пристраститься, но которые часто упускаются из виду. Например, вы можете испытывать беспокойство, оставаясь в одиночестве без мобильного телефона.
Этот страх отсутствия телефона известен как номофобия. В результате этого состояния могут развиться психические расстройства, социофобия, социальная тревожность и панические расстройства. Так что это явление не является безобидным.
Очень сложно определить, стала ли номофобия результатом зависимости от мобильных телефонов или же имеющиеся тревожные расстройства проявляются как симптомы номофобии, — говорится в исследовании «Номофобия: страх оставаться без мобильного телефона».
Каковы симптомы?
По данным исследования, проведенного Silktest, 66 процентов населения мира проявляют признаки номофобии. Вот пять признаков, которые могут указывать на то, что вы страдаете от этого заболевания:
- Вы чувствуете тревогу, когда у вас разряжается аккумулятор телефона.
- Вы не можете выйти из дома без смартфона.
- Вы чувствуете разочарование, когда не можете получить доступ к своему телефону.
- Вы подвергаете опасности свою жизнь или жизнь других людей, проверяя свой смартфон.
- Вы используете свой телефон, чтобы проверять деловые новости во время отпуска.
Многим из нас, вероятно, знаком хотя бы один из этих симптомов. Но хорошая новость заключается в том, что существует решение этой проблемы.
Как с этим справиться?
Доктор Анна Лембке, эксперт по зависимостям и профессор психиатрии и поведенческих наук в Стэнфордском университете, объясняет, что всё больше специалистов в области психического здоровья признают возможность зависимости от смартфонов.
Доктор Лембке рекомендует составить отчёт об использовании экрана. Когда вы узнаете, сколько времени вы проводите в телефоне, вы сможете найти наилучший подход, начиная с того, что возьмёте на себя ответственность за ситуацию. Затем вы установите определённые правила ежедневного использования смартфона.
Используйте приложения, которые обогащают вашу жизнь, добавляют ей ценности и смысла или нужны вам для работы, а не те, которые затягивают вас в спираль зависимости, — советует доктор Лембке.
