Новогоднее застолье без изжоги: лайфхаки, как предотвратить проблему
Что такое изжога? Это когда жжет за грудной клеткой в верхней части живота. Довольно неприятное ощущение, которое возникает у 30-60% людей разного возраста. Часто с этой проблемой сталкиваются после застолья, к примеру, новогоднего. Избежать ее помогут простые лайфхаки, сообщает doctorpiter.ru.
Изжога возникает, когда слизистая пищевода попадает под воздействие кислого желудочного сока. Это происходит при забросе содержимого желудка в пищевод.
Лайфхаки, которые помогут избежать изжоги после новогоднего застолья
В период новогодних праздников столы ломятся от угощений. Много жирной еды, салатов, заправленных майонезом. Наелись их – получили изжогу. Но проблем с пищеварением можно избежать, говорит диетолог Рози Миллен. Она настоятельно советует после застолья прогуляться на свежем воздухе, а уже потом – ложиться спать. К тому же, во время посиделок за столом не нужно стараться съесть все за один прием.
Избежать изжоги после новогоднего застолья поможет пищевая сода, которая есть в каждом доме.
— Попробуйте смешать пищевую соду с небольшим количеством воды для мгновенного облегчения, — говорит диетолог.
Кислота из желудка быстро нейтрализуется содой, неприятные ощущения проходят.
Насколько эффективны народные средства против изжоги
Если рядом нет препаратов против изжоги, помогают народные средства. Но не все они эффективные. Говорят, бороться с изжогой можно:
- молоком. Им нейтрализуется соляная кислота, но, увы, временно. Молоко обволакивает желудок. Однако эффект недолгий, поскольку оно активизирует образование желудочного сока, и может стать хуже;
- картошкой. Рекомендуют жевать сырой кусок. Можно также выжать сок из картофелины и выпить;
- мятным отваром. На самом деле, он не поможет, а лишь нанесет вред. Под воздействием отвара расслабляется сфинктер, перегородка между пищеводом и желудком, и кислота попадает непосредственно в пищевод.
Как помочь ЖКТ при переедании
Чтобы не появлялась изжога, не было проблем с ЖКТ при переедании, нужно:
- пить травяной чай – мятный, зеленый. Благодаря ему улучшается перистальтика, снимается спазм;
- устраивать разгрузочные дни. К примеру, пить только кефир;
- соблюдать питьевой режим: за 30 минут до завтрака выпивать 1 ст. воды. Это нужно, чтобы улучшилась перистальтика кишечника, не было газообразования;
- стабилизировать кислотный и щелочной баланс. Для этого нужно питаться сухофруктами, морковью, яблоками;
- укреплять брюшной пресс также для улучшения перистальтики желудка и кишечника.
Чтобы не появилась изжога, не нужно наклоняться сразу после приема пищи, ложиться спать. Есть надо за 1.5-2 часа до отдыха. Надо отказаться от тесной одежды, тугих поясов, бандажей, корсетов. Нельзя поднимать тяжелое, курить, набирать лишний вес, есть очень горячую или слишком холодную пищу, много жирного, жареного, маринованного, острого, цитрусовых, лука, чеснока, кислых фруктов, шоколада.
