Осень и иммунитет: почему смена сезонов влияет даже на здоровых людей
С приходом осени всё чаще слышатся жалобы на упадок сил, простуды и обострение хронических заболеваний. Казалось бы, после лета организм должен быть наполнен энергией и витаминами, однако врачи предупреждают: именно осенний период становится испытанием для иммунной системы.
Иммунолог Владимир Болибок в беседе с Life.ru объяснил, что в это время года меняются условия, к которым организм не всегда успевает адаптироваться. Отсюда — снижение защитных функций, рост заболеваемости и даже обострение психоэмоциональных расстройств.
Две группы риска: здоровые и хронические пациенты
По словам специалиста, условно всех людей можно разделить на две категории:
- Практически здоровые люди. У них иммунная система работает без сбоев, однако даже они сталкиваются с трудностями адаптации.
- Пациенты с хроническими заболеваниями. Для них переходный период особенно опасен: риск обострений возрастает из-за снижения защитных реакций организма.
Почему иммунитет слабеет осенью
Закрытые помещения и вирусная нагрузка
С понижением температуры люди проводят больше времени в закрытых пространствах — транспорте, офисах, школах. Концентрация вирусов и бактерий там выше, а риск заражения увеличивается.
Снижение солнечной активности
Летом ультрафиолет и озон естественным образом стерилизуют воздух. Осенью этот эффект исчезает, а микробная нагрузка возрастает.
Нарушение биоритмов
Сокращение светового дня влияет на эпифиз (шишковидную железу) — орган, регулирующий биоритмы. При недостатке света выработка активирующих сигналов снижается, организм уходит в режим «экономии энергии». У человека появляется сонливость, замедляются обменные процессы и — как следствие — иммунный ответ.
Осенняя депрессия
Недостаток солнечного света способен спровоцировать сезонное аффективное расстройство (САР), известное как «осенняя депрессия». Она снижает активность, замедляет реакции организма и делает иммунитет менее эффективным.
Уязвимость людей с хроническими заболеваниями
У пациентов с хроническими болезнями переходные периоды часто сопровождаются всплеском воспалительных процессов. Причина — в ослабленном иммунном ответе и дефиците витаминов-антиоксидантов, которые отвечают за противовоспалительную защиту.
Именно поэтому врачи рекомендуют таким пациентам заранее готовиться к осени: корректировать терапию, проходить профилактические осмотры, следить за питанием и уровнем витаминов.
Когда тревога становится опасной
Невролог Екатерина Демьяновская напоминает: нельзя путать временное снижение настроения с серьёзным психическим заболеванием — сезонным аффективным расстройством.
К тревожным симптомам относятся:
- постоянное чувство безрадостности;
- нарушение сна и аппетита;
- мысли о собственной никчёмности;
- суицидальные настроения.
В таких случаях необходима помощь специалиста, а попытки самолечения могут усугубить проблему.
Как поддержать иммунитет осенью
Врачи советуют:
- соблюдать режим сна и отдыха;
- больше бывать на свежем воздухе при дневном свете;
- включить в рацион продукты, богатые витаминами-антиоксидантами (С, Е, А);
- избегать стрессов и перегрузок;
- при необходимости обсудить с врачом приём витаминных комплексов.
Осень — это не только золотые листья и уютные вечера, но и серьёзное испытание для организма. Даже здоровым людям важно помнить о профилактике, а тем, кто страдает хроническими заболеваниями, — быть особенно внимательными к своему здоровью.
Ранее журналисты сайта «Пронедра» писали про осень без простуды: 10 практических и работающих шагов, чтобы укрепить иммунитет
