Почему чем меньше вес, тем сложнее худеть

Существует определенная проблема, с которой сталкиваются все худеющие. Дело в том, что на последних этапах диеты расставаться с ненавистными килограммами очень тяжело. Оказывается, люди с большим весом худеют легче.

Объяснить это явление можно, обратив внимание на калории. Те, кто решил сесть на диету, очень часто совершат ошибку, забывая про них. Именно они расскажут, почему сбросить 1-2 килограмма при относительно небольшом весе сложнее, чем 10-15.

Причины, почему сложнее худеть при небольшом весе

Обычно набор лишнего веса происходит, если человек съедает за день больше пищи, чем ему положено для полноценного функционирования организма. Специалисты формируют специальные таблицы, в которых отмечено, сколько калорий должно поступать в день. Ниже представлена одна из них:

Существуют специальные формулы, благодаря которым диетологи подбирают оптимальное число калорий. Эти показатели игнорируют, садясь на диету. Принимая решение об избавлении от лишних килограммов, мотивация может прийти со стороны (например, соседка похудела на 20 килограмм, или коллега по работе — на 10).

Похудеть проще, чем больше исходный вес. Обычно диетологи рекомендуют создать дефицит калорий. Человек быстрее худеет, если он — значительный (калорий меньше, чем нужно). Предоставляется следующий пример: 2 девушки планируют худеть. Одна весит 120 кг. Чтобы поддерживать такие показатели, она должна получить 3 960 калорий каждый день. Вес второй — 60 килограмм. Чтобы такой вес не падал, ежесуточная калорийность должна составить 1980 калорий.

Для похудения устанавливается дефицит калорий (например, 10%). Для первой девушки это 396 калорий, для второй — 198. Соответственно, та, чей вес больше, похудеет быстрее.

На что обратить внимание, садясь на диету?

Принимая решение о корректировке цифр на весах, нужно учесть исходный вес. Только после получения данных о расходе калорий можно составлять диету и формировать соответствующий дефицит.

Еще один аспект связан с физнагрузками. Тот, кто весит много, расходует больше энергии. Если к диете добавить физнагрузки, лишние килограммы улетучатся. Когда осталось сбросить 3-5 килограмм, приходится их увеличивать и создавать больший дефицит калорий. Это не сложно, если правильно рассчитывать поступление калорий в организм.