Российский иммунолог дал рекомендации по восстановлению организма после режима самоизоляции
У россиян после режима самоизоляции существенно снизился иммунитет. К такому выводу пришли врачи. Но исправить эту проблему можно легко и быстро — с помощью питания.
То, что у россиян снизился иммунитет, неудивительно, ведь на протяжении трех месяцев люди не соблюдали режим, их питание было несбалансированным. К тому же, находясь целыми днями дома, их физическая активность была на минимуме. Об этом рассказал Сергей Пономарев, который является ведущим научным сотрудником Института медико-биологических проблем (ИМБП), а также заведующим лабораторией физиологии иммунной системы.
Как повысить иммунитет?
Решить проблему с иммунитетом не так уж и сложно, уверяет Сергей Пономарев. Главное — соблюдать несколько простых правил:
- Сбалансировано питаться.
- Ежедневно выполнять физические упражнения.
- Нормализовать режим труда и отдыха.
- Высыпаться. Отметим, что ночной сон должен длиться не менее семи часов.
Все эти правила могут восстановить и в дальнейшем поддерживать иммунореактивность.
Сергей Пономарев уверен, что самоизоляции становится причиной негативных изменений в иммунной системе. К такому выводу ученые пришли после получения результатов «многочисленных гермокамерных экспериментов, проведенных в ИМБП, в том числе при поддержке Российского научного фонда».
Специалисты Роспотребнадзора отмечают, что иммунная защита организма также может страдать и от других факторов изоляции, а именно — от психологического стресса, гиподинамии, изменения сна-бодрствования и снижения антигенной нагрузки. По словам Пономарева, больше всего иммунитет россиян пострадал от психологического стресса, который пришлось пережить людям с объявлением режима самоизоляции. Пономарев отмечает, что для того, чтобы выявить нарушения, необходим развернутый иммунологический анализ. Но заметить снижение иммунитета можно и по косвенным признакам. «Косвенный признак дисбаланса в системе иммунитета — это реактивация латентных внутриклеточных инфекций, таких, как простой герпес», — отмечает иммунолог. При этом он отметил, что не стоит бояться ослабления иммунитета из-за карантина, поскольку кратковременное сидение дома на изменение иммунного ответа никаким образом не влияет.
