«Смех продлевает жизнь?» Эксперт КФУ развеял главные мифы о самой яркой человеческой эмоции
Смех сопровождает человека с первых месяцев жизни — ещё до того, как малыш начинает говорить, он уже реагирует на мир улыбкой и коротким смешком. Несмотря на это, природа смеха до сих пор окутана мифами, полуистинами и популярными убеждениями, которые переходят из поколения в поколение.
Корреспондент ТНВ разбирался, какие из них имеют научные основания, а какие — не более чем красивая легенда. Помог в этом кандидат психологических наук, преподаватель Казанского федерального университета Александр Еремеев.
Пять мифов
Миф №1. «Смех продлевает жизнь»
Эта фраза давно стала афоризмом, который любят повторять и врачи, и журналисты, и обычные люди. Но действительно ли смех способен прибавить нам несколько лет жизни?
По словам Александра Еремеева, прямых научных доказательств этому нет — учёные пока не могут связать продолжительность жизни и частоту смеха прямой зависимостью. Но вот косвенное влияние на здоровье бесспорно.
«Во время смеха снижается уровень кортизола — главного гормона стресса. Улучшается кровообращение, активнее снабжается кислородом мозг. Люди становятся более внимательными, энергичными, улучшаются когнитивные функции», —
поясняет эксперт.
По сути, смех — это своего рода «биохимический душ», который быстро улучшает самочувствие, но его влияние на долголетие остаётся предметом исследований.
Миф №2. Смех равен физической нагрузке
Сторонники этого утверждения уверяют, что 10–15 минут смеха якобы могут заменить лёгкую тренировку. Еремеев называет это существенным преувеличением.
Да, во время смеха учащается сердцебиение, человек глубже дышит, диафрагма активно работает — нередко после хорошей шутки живот даже болит, как после мини-тренировки. Но в реальном измерении это около 40 калорий за 10–15 минут, то есть в 10–15 раз меньше, чем сжигает человек при обычной пробежке.
Смех — великолепный эмоциональный «массаж», но никак не полноценная замена спорту.
Миф №3. Смех лечит депрессию
Эта фраза особенно популярна в социальных сетях, где часто пропагандируются «простые решения сложных проблем». Однако депрессия — серьёзное психическое заболевание, требующее помощи специалистов.
Но при этом смех действительно способен облегчать состояние человека, находящегося в подавленном настроении.
«Когда человек смеётся, активизируется выработка эндорфинов — природных обезболивающих и гормонов удовольствия. Они уменьшают эмоциональное давление, помогают почувствовать облегчение и временно улучшают настроение», —
говорит Еремеев.
То есть смех — мощный поддерживающий инструмент, но не самостоятельная терапия.
Миф №4. Смех повышает иммунитет
Многие уверены, что смех делает человека более устойчивым к болезням. У этого утверждения есть научное обоснование, но оно пока не окончательное.
Существуют исследования, которые показывают:
- смех ускоряет движение лимфы;
- активирует определённые иммунные клетки;
- помогает организму быстрее выводить продукты распада.
Однако, как подчёркивает эксперт, масштабных и однозначных данных всё ещё мало.
«Мы видим явное положительное влияние на организм, но говорить о доказанном усилении иммунитета преждевременно», —
уточняет Еремеев.
Тем не менее хорошее настроение давно признано одним из факторов, помогающих организму более успешно противостоять стрессу — а следовательно, и болезням.
Миф №5. Смех заразителен
Этот миф — один из самых приятных, и, как оказалось, вполне реальный.
Заражение смехом — это работа зеркальных нейронов, участков мозга, которые отвечают за способность человека повторять увиденное и сопереживать другим.
Когда мы слышим смех, наш мозг автоматически активирует участки, связанные с мимикой, — и мы начинаем хотя бы улыбаться, даже если не знаем, над чем смеются другие.
Именно поэтому в компании весёлых людей трудно оставаться серьёзным, а зрители даже посредственных комедий реагируют на смех в зале.
Смех как часть культуры
Для татарстанцев, как отмечают психологи, смех и юмор имеют особую социальную роль: они помогают поддерживать чувство общности, укрепляют семейные связи, смягчают конфликты.
Не случайно в республике популярны юмористические шоу, фестивали, а феномен «йоги смеха» собирает всё больше последователей.
Смех не делает нас бессмертными, не заменяет спортзал и не лечит психические заболевания. Но он:
- снижает стресс;
- улучшает работу мозга;
- повышает эмоциональную устойчивость;
- укрепляет социальные связи;
- просто делает жизнь приятнее.
И в эпоху постоянной спешки и информационной нагрузки это — уже немало.
Ранее журналисты сайта «Пронедра» писали, может ли человек на самом деле умереть от смеха
