Средиземноморская диета и условия ее прохождения в России
Плюсы и минусы Средиземноморской диеты
Польза такого питания видна невооруженным глазом:
- Организм насыщается антиоксидантами.
- Ведет профилактику сердечно-сосудистым заболеваниям.
- Ведет профилактику раковым образованиям в области мочевой системы, молочных желез, а также прямой кишки.
- Помогает держать артериальное давление в норме.
- Поддерживает стабильный уровень холестерина.
- Отсутствие ведения ежедневного подсчет калории.
- При диете не нужно голодать.
- Огромное разнообразие допускаемых к питанию блюд.
- В любом ресторанном меню можно найти средиземноморские блюда.
Однако существуют и минусы при соблюдении данной диеты. Так, существенной негативной стороной является высокая ценовая политика на такие продукты. Люди, которые проживают в не средиземноморской территории, будут чувствовать значительный ущерб материальных затрат. В России достаточно сложно сложить в пищевую корзину такие продукты как: оливковое масло, морепродукты, а также разные фрукты и овощи, не прорастающие в данной местности.
Также, такой вид диеты не подойдет тем, кто желает избавиться от набранного веса в максимально короткий срок, так как схема питания не дает быстрых результатов, это плод долгих стараний.
Недостатком можно отметить и аллергическую реакцию организма или индивидуальную непереносимость разных продуктов питания.
Запрещенные продукты:
- выпечка, которая имеет основу дрожжей, сахара или красителя;
- консервированное мясо или рыба;
- хлопья овсянки, булгур и другие каши, которые подаются индустриальной обработке;
- еда, содержащая много жиров;
- кетчупы и соусы искусственного происхождения;
- сладости;
- алкоголь.
Продукты, которые стоит ввести в питание:
- фруктовые и овощные плоды Средиземноморья;
- зерновые продукты:
- свежее мясо, рыба и морепродукты;
- орехи;
- горький натуральный шоколад;
- натуральный кофе;
- масло оливы;
- продукты из молока, которые не содержат жиров и сахара.
Адаптированная система в условиях России
Многие желающие похудеть и привести свой организм в порядок, задаются вопросом, как это сделать на территории России. Все что входит в состав рациона, достаточно сложно приобретать на нашей территории.
Однако ответ прост, возможен замен продуктов Средиземноморья, на обычные:
- масло оливки – рафинированное масло;
- рыба красная – хек, минтай;
- паста, коричневый рис – овсяная каша, макароны из твердых сортов.
Во время перекуса можно употреблять фруктовые и овощные плоды, растущие на территории России.
