Топ 5 книг, после прочтения которых можно легко справиться с любой депрессией
В последнее время люди стали чаще впадать в депрессию. Причин для этого очень много. Изменить ситуацию хочется всем, но как же это сделать, когда ты сам не понимаешь, чего тебе хочется? Депрессия, как утверждают опытные психологи, является серьезным психическим заболеванием, которое в современном мире смогло достичь невиданного масштаба. На фоне этого люди стали чаще обращаться за помощью к психиатрам. Но, оказывается, справиться с депрессией можно и самостоятельно.
Ответить на все вопросы и справиться с депрессией вам помогут книги. Специалисты подобрали пятерку самых лучших книг, где четко прописаны алгоритмы выхода из депрессии.
«Гормоны счастья», Лоретта Грациана Бройнинг
Лоретта Грациана Бройнинг является заслуженным профессором Калифорнийского университета. Своим читателям автор предлагает практическое руководство по борьбе с депрессией. Лоретта обещает, что за 45 дней каждый человек сможет полностью изменить все свои привычки.
Главная задача человека, по мнению профессора — это умение запускать в работу гормоны счастья (серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин). Отсутствие хотя бы одного из этих гормонов приводит к нарушению общего баланса химии нашего мозга. В книге читатель найдет конкретные практические рекомендации.
«Как научиться оптимизму», Мартин Селигман
Профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман в свое время занимал должность президента Американской психологической ассоциации, и является основоположником позитивной психологии. Он отмечает, что депрессия — это результат того, что человек смотрит на вещи через пессимизм, а нужно быть оптимизмом.
Автор утверждает, что справиться с депрессией можно тогда, когда человек обзаведется новыми когнитивными навыками и сосредоточится на определенных аспектах жизни и определенных вещах. В книге вы сможете найти подробное руководство, которое является эффективным уже на протяжении более 25 лет.
«Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток», Дэвид Бернс
Дэвид Бернс является доктором медицинских наук, профессором Стэнфордского университета, а также лауреатом престижной премии А. Беннета (за исследование процессов в мозге, способствующих развитию депрессии). Он убежден, что справиться с депрессией можно только в результате когнитивно-поведенческаой терапии.
Автор в своей работе подробно описал все упражнения и технику их выполнения. Бернс обещает, что эти упражнения помогут эффективно справиться с типичными проявлениями депрессии разного рода.
«Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя», Елена Резанова
По словам Елены Рязановой, депрессию условно можно разделить на две группы, а именно — на эндогенную и экзогенную. Экзогенные депрессии являются результатом внешних факторов, которые со временем отравляют нашу повседневную жизнь. Избавиться от такого вида депрессии с помощью медикаментов невозможно, здесь нужен другой подход, а какой именно — подробно описано в ее работе. Она расскажет, с чего нужно начинать борьбу с депрессией, и как от нее избавиться в кратчайшие сроки.
«Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом», Алекс Корб
Алекс Корб — врач-нейрофизиолог. Своим читателям автор книги предлагает очень интересную экскурсию по лабиринтам нашего мозга. Он уверен, что только человеческий мозг может наделить людей уникальными возможностями для позитивных изменений.
В книге подробно описаны практичные и эффективные способы для подробного знакомства с мозгом, которые в дальнейшем помогут справиться со всеми психологическими расстройствами.
