Три привычки, которые старят сосуды: врач рассказал, что незаметно разрушает наше здоровье

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин преждевременной смертности. При этом опасность часто скрывается не в редких и неожиданных факторах, а в ежедневных привычках, которые многие люди считают безобидными. То, что годами кажется мелочью — лишняя щепотка соли за столом, сигарета после еды или недостаточный контроль сахара в крови, — способно ускорять старение сосудистой системы.

О том, почему сосуды могут оказаться «старше» своего владельца и какие привычки особенно опасны, рассказал руководитель сосудистого центра Национального медицинского исследовательского центра «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России, кандидат медицинских наук Александр Покатилов.

Сосуды могут стареть быстрее человека

Возраст человека определяется не только количеством прожитых лет. Врачи всё чаще говорят о биологическом возрасте организма — состоянии внутренних органов и систем. Особое значение имеет возраст сосудов, поскольку именно от их здоровья во многом зависит риск развития инфаркта, инсульта и других опасных состояний.

Как отмечает специалист, паспортный возраст и состояние сосудистой системы могут существенно различаться. У одного человека в 60 лет артерии могут сохранять хорошую эластичность, тогда как у другого уже в 45 лет обнаруживаются признаки серьёзных изменений.

Медики оценивают состояние сосудов по нескольким показателям.

Один из главных критериев — эластичность артериальной стенки. С возрастом сосуды становятся более жёсткими, хуже реагируют на нагрузку и повышается риск нарушения кровообращения. Для оценки этого параметра специалисты используют показатели скорости распространения пульсовой волны и степени жёсткости артерий.

Другой важный показатель — толщина комплекса интима-медиа. Это внутренние слои стенок сонных артерий, изменения которых могут говорить о начале атеросклеротического процесса. Если этот показатель увеличен, сосудистый возраст человека может опережать календарный на 10–15 лет.

Третий тревожный признак — наличие атеросклеротических бляшек. Их появление означает, что сосуды уже подверглись значительным изменениям и требуют особого внимания.

Первая опасная привычка — лишняя соль

Одна из самых распространённых ошибок современного человека — привычка постоянно досаливать пищу. Многие делают это автоматически, даже не попробовав блюдо.

Однако избыток соли означает повышенное поступление натрия в организм. Это вещество задерживает жидкость, увеличивает объём циркулирующей крови и заставляет сердце работать с большей нагрузкой.

В результате постепенно растёт артериальное давление, а сосудистые стенки испытывают постоянное напряжение.

Для сосудистых хирургов избыток соли является одним из факторов, который способен ускорять развитие гипертонии и повреждение артерий.

Особенно важно контролировать количество соли людям с уже имеющимся повышенным давлением, заболеваниями сердца или наследственной предрасположенностью к сердечно-сосудистым проблемам.

Курение: удар по внутренней оболочке сосудов

Второй фактор, который буквально разрушает сосуды, — курение.

Никотин и другие вещества, содержащиеся в табачном дыме, повреждают внутреннюю оболочку артерий — эндотелий. Именно этот тонкий слой отвечает за нормальную работу сосудов: регулирует их расширение и сужение, препятствует образованию тромбов и защищает от воспалительных процессов.

Когда эндотелий повреждён, сосуды становятся более уязвимыми. На их стенках легче формируются холестериновые отложения, которые со временем могут превращаться в атеросклеротические бляшки.

Опасность заключается и в том, что негативные изменения могут долго не проявляться. Человек может чувствовать себя относительно здоровым, пока внутри сосудистой системы уже идут серьёзные процессы.

Специалисты также обращают внимание на алкоголь. Несмотря на распространённый миф о его «пользе для сосудов», спиртное может приводить к скачкам давления, нарушению сердечного ритма и дополнительной нагрузке на организм.

Диабет ускоряет разрушение артерий

Третья привычка, вернее, состояние, требующее постоянного контроля, — высокий уровень сахара в крови.

При сахарном диабете избыток глюкозы повреждает сосудистую стенку. Белковые структуры организма начинают изменяться, сосуды становятся менее эластичными и более хрупкими.

У людей с диабетом атеросклероз часто развивается быстрее и протекает агрессивнее. Повреждение крупных и мелких сосудов может затрагивать сердце, мозг, почки и органы зрения.

Именно поэтому контроль уровня сахара — это не только вопрос профилактики диабета, но и способ сохранить здоровье всей сосудистой системы.

Опасность, о которой многие не знают: ночное апноэ

Отдельное внимание врачи уделяют синдрому обструктивного ночного апноэ. Это состояние, при котором во время сна у человека периодически прекращается дыхание.

На первый взгляд проблема кажется связанной только с качеством сна. Однако на самом деле такие эпизоды вызывают нехватку кислорода, повышают нагрузку на сердце и могут провоцировать скачки артериального давления.

Люди с выраженным храпом, остановками дыхания во сне, утренними головными болями и постоянной дневной усталостью должны обратить внимание на возможное наличие этого состояния.

Как сохранить сосуды молодыми

Несмотря на то что старение сосудов является естественным процессом, его скорость во многом зависит от образа жизни.

Врачи рекомендуют:

• регулярно контролировать артериальное давление;
• следить за уровнем холестерина и сахара в крови;
• отказаться от курения;
• поддерживать физическую активность;
• соблюдать режим сна;
• придерживаться сбалансированного питания.

Кардиологи отмечают, что для здоровья сердца и сосудов особенно полезен рацион с большим количеством овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и рыбы. Не менее важна регулярная физическая нагрузка — около 150 минут умеренной активности в неделю.

Главный вывод специалистов прост: сосуды стареют не только из-за прожитых лет. Ежедневные привычки способны либо ускорять этот процесс, либо замедлять его. И во многих случаях здоровье артерий зависит от решений, которые человек принимает каждый день — за столом, дома и на работе.

Беречь сосуды необходимо задолго до появления первых тревожных симптомов. Ведь когда проблемы начинают проявляться, изменения в организме часто уже успевают зайти далеко.

Ранее журналисты сайта «Пронедра» писали, что делать, если на руках начали сильно выступать вены?