Великий пост в 2026 году: подробный календарь питания по дням до самой Пасхи
Православные христиане вступают в самый продолжительный и строгий пост года. Полное расписание трапез на каждую из семи недель и советы для тех, кто постится впервые, вы узнаете из нашей статьи.
В понедельник у православных христиан начинается Великий пост — время духовного очищения и телесного воздержания, которое продлится 48 дней и завершится 11 апреля, накануне Светлого Христова Воскресения. О том, что можно и нельзя есть в каждый из дней поста, а также о традициях каждой недели — в материале.
Общие правила: что исключается и разрешается в Великий пост
На протяжении всего Великого поста под строгим запретом находятся мясо и любые мясные продукты (колбасы, сосиски, паштеты), молоко и вся молочная продукция (сливки, сметана, творог, сыр, сливочное масло), а также яйца. Рыба разрешается всего дважды — в праздник Входа Господня в Иерусалим (Вербное воскресенье) 5 апреля и на Благовещение Пресвятой Богородицы 7 апреля. В Лазареву субботу, 4 апреля, допускается употребление рыбной икры.
Также читайте: Зима еще не кончилась, а пост уже в дверь стучит: как ранняя Пасха подтянула Масленицу и Великий пост на февраль
Основа постного стола — овощи и фрукты в любом виде, крупы и каши на воде (гречка, рис, овсянка, пшено, перловка), бобовые как главный источник белка (чечевица, фасоль, нут, горох), грибы, орехи, семечки, сухофрукты, мед, варенье и горький шоколад от 70% какао. Растительное масло разрешено только по субботам и воскресеньям, а также в некоторые праздничные дни. Алкоголь допускается лишь в умеренных количествах — немного красного вина по выходным.
Важно понимать, что строгий монастырский устав, включающий сухоядение и отказ от масла в будни, не обязателен для мирян. Священники обычно рекомендуют соизмерять строгость поста со своими возможностями, состоянием здоровья и жизненными обстоятельствами, согласовывая меру с духовником.
Первая неделя Великого поста: строгость в питании (23 февраля — 1 марта)
Первая неделя Великого поста, называемая Торжеством Православия, задает тон всему периоду воздержания и отличается особой строгостью.
Что можно:
- 23 февраля, Чистый понедельник: полное воздержание от пищи, разрешена только вода;
- 24 февраля, вторник: горячая пища без масла (варенье или тушеные овощи, каши на воде);
- 25 февраля, среда: сухоядение — сырые овощи, фрукты, орехи, хлеб;
- 26 февраля, четверг: горячая пища без масла;
- 27 февраля, пятница: сухоядение;
- 28 февраля, суббота: горячая пища с растительным маслом, разрешено немного вина;
- 1 марта, воскресенье: горячая пища с маслом, вино.
Вторая — пятая недели: размеренный ритм
В это время питание одинаково для каждой недели: с понедельника по пятницу чередуются дни сухоядения и горячей пищи без масла, а в субботу и воскресенье разрешается горячая еда с растительным маслом и вино.
Вторая неделя (2 — 8 марта) посвящена святителю Григорию Паламе. В субботу, 7 марта, отмечается родительская суббота — день особого поминовения усопших.
Третья неделя (9 — 15 марта) называется Крестопоклонной. В субботу, 14 марта, снова родительская суббота.
Четвертая неделя (16 — 22 марта) — время памяти преподобного Иоанна Лествичника. Это середина поста, духовный рубеж, когда важно не ослабевать в усердии. В субботу, 21 марта, отмечается родительская суббота.
Пятая неделя (23 — 29 марта) посвящена преподобной Марии Египетской. В четверг, 26 марта, совершается особое богослужение — Четверток Великого канона («Мариино стояние»).
Шестая неделя: преддверие праздничных событий (30 марта — 5 апреля)
Называется Неделей ваий (Вербной) и подводит верующих к Лазаревой субботе и Входу Господню в Иерусалим.
- 30 марта — 3 апреля: понедельник, среда, пятница — сухоядение; вторник, четверг — горячая пища без масла;
- 4 апреля, Лазарева суббота: рыбная икра, горячая пища с маслом и вино;
- 5 апреля, Вербное воскресенье: рыба, горячая пища с маслом, вино;
Седьмая неделя, Страстная седмица (6 — 11 апреля)
Страстная неделя — самая строгая в году с ограничением в питании, потому что посвящена последним дням земной жизни Иисуса Христа.
- 6-8 апреля (пн-ср): сухоядение;
- 7 апреля, Великий вторник: праздник Благовещения Пресвятой Богородицы совпадает со строгой неделей, поэтому рыба отменяется, но разрешается горячая пища с маслом;
- 9 апреля, Великий четверг: разрешается горячая пища с маслом и вино;
- 10 апреля, Великая пятница: самый скорбный день, полное воздержание от пищи до выноса плащаницы (или только хлеб и вода);
- 11 апреля, Великая суббота: сухоядение или полное воздержание до первой звезды;
- 12 апреля — Пасха, Светлое Христово Воскресение, пост завершается, наступает время разговления.
Кому разрешается не поститься
Церковь никогда не требует невозможного и предусматривает послабления для определенных категорий верующих. Полностью освобождаются от поста или соблюдают его по щадящим правилам дети до 14 лет, беременные и кормящие женщины, пожилые люди, а также те, кто страдает хроническими заболеваниями (диабет, анемия, язва, гастрит, онкология). Разрешается нарушать правила поста и людям, занятым тяжелым физическим трудом, военнослужащим, путешествующим в условиях, где невозможно соблюдать пост.
Врачи напоминают: здоровым людям пост может принести пользу, помогая снизить уровень холестерина и получить больше витаминов. Однако важно избегать резких движений — не голодать, питаться 4–5 раз в день небольшими порциями, пить не менее двух литров воды и обязательно обогащать рацион растительным белком из бобовых, орехов и круп.
Главное, о чем напоминают священнослужители: пост — это не диета, а время духовной работы. Ограничения в еде — лишь инструмент, помогающий сосредоточиться на молитве, покаянии и добрых делах. Как говорили святые, «постимся постом приятным, благоугодным Господу», то есть не только воздерживаемся от скоромной пищи, но и от злых слов и мыслей.
Ранее на сайте «Пронедра» писали о том, Кому можно не поститься: священник назвал послабления в Великий пост 2026
