Вода с лимоном по утрам: польза или вред? Что говорят врачи
Вода с лимоном по утрам — один из самых популярных лайфстайл-трендов последних лет. Этот простой рецепт активно рекомендуют блогеры и приверженцы здорового образа жизни, обещая бодрость, очищение организма и улучшение пищеварения.
Однако врачи предупреждают: этот полезный на первый взгляд напиток может быть опасен для здоровья некоторых категорий людей, сообщает life.ru.
Лимонная вода: мифы и реальность
Лимон — источник витамина С и антиоксидантов, которые действительно полезны для иммунной системы. Многие считают, что утренний стакан воды с лимонным соком помогает «запустить» обмен веществ и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Но не все так однозначно.
Гастроэнтеролог Никита Харлов рассказал Life.ru, что людям с хроническими заболеваниями желудка — гастритом, язвой, повышенной кислотностью — такой напиток может нанести вред.
«Для тех, у кого есть хронический гастрит, вода с лимоном на пустой желудок чревата развитием эрозий», —
объясняет врач. Он добавляет, что регулярное употребление кислой жидкости натощак может спровоцировать усиление воспалительного процесса, привести к атрофическому гастриту — состоянию, при котором слизистая желудка истончается и теряет свои функции.
Почему кислота вредна натощак?
Кислотность желудочного сока у здорового человека варьируется, и обычно слизистая оболочка защищена от раздражения. Но если слизистая уже повреждена, дополнительная кислотная нагрузка в виде лимонного сока вызывает жжение, изжогу и может усугубить болезнь.
«Чтобы лимонный сок вызвал кровотечение или язву, нужно пить его в очень больших количествах, причем исключительно натощак и в чистом виде. Такие случаи — большая редкость», —
успокаивает Харлов.
Если же проблем с желудком нет, то такой напиток, скорее всего, не причинит вреда. Однако врач рекомендует пить лимонную воду во время еды или после нее, чтобы снизить негативное влияние кислоты на слизистую.
Кому особенно стоит быть осторожными?
- людям с диагностированным гастритом или язвой желудка;
- пациентам с повышенной кислотностью желудочного сока;
- тем, у кого часто возникает изжога или жжение в области живота;
- людям с эрозиями и другими повреждениями слизистой желудка.
В остальных случаях лимонная вода — это скорее вкусный и освежающий напиток с определенными полезными свойствами, чем серьезная угроза.
Как правильно пить лимонную воду?
Для тех, кто хочет включить лимон в утренний ритуал, врачи советуют:
- добавлять лимонный сок в теплую, но не горячую воду;
- пить напиток во время еды или после нее, а не на пустой желудок;
- не злоупотреблять количеством — достаточно нескольких чайных ложек сока на стакан воды;
- при появлении неприятных ощущений — жжения, изжоги, боли — прекратить употребление и проконсультироваться с врачом.
Другие советы от специалистов по напиткам
Ранее врач-диетолог предупреждала Life.ru, что утоление жажды в жаркую погоду энергетиками, кофе и газировкой — плохая идея. Напитки с высоким содержанием кофеина и сахара могут усилить обезвоживание организма, а не помочь ему. Лучший выбор — простая вода, травяные чаи и натуральные компоты.
Вода с лимоном по утрам — не универсальное средство здоровья. Она может быть полезна и приятна, но людям с проблемами ЖКТ стоит подходить к этому ритуалу с осторожностью. Важно слушать свое тело и при малейших неприятных симптомах обращаться к специалистам.
Здоровье — это не мода, а забота, требующая индивидуального подхода.
Ранее журналисты сайта «Пронедра» писали, что кефир с лимоном и специями помогает сбросить лишний вес
