Всего один стакан в день: как молоко помогает бороться с раком
Современная наука продолжает исследовать влияние повседневных продуктов питания на здоровье человека. Недавние результаты работы ученых из Оксфордского университета показали, что обыкновенный стакан молока может стать важным элементом профилактики рака. Материал, опубликованный в авторитетном журнале Nature Communications, подробно освещает это открытие.
Молоко и риск развития колоректального рака
Источник фото: pexels.com
В масштабном исследовании, продолжавшемся 17 лет, приняли участие более 540 тысяч женщин. Результаты демонстрируют, что ежедневное употребление одного стакана молока снижает риск развития рака кишечника на 17%. Этот эффект связан с высоким содержанием кальция, который, как известно, играет важную роль в поддержании здоровья костей, зубов и мягких тканей. Однако новое открытие добавляет в список полезных свойств кальция и его защитное действие против онкологии.
Читайте по теме: Морковь против рака кожи: новое открытие российских ученых
Главный автор исследования, старший эпидемиолог Керен Папье, подчеркнула, что хотя работа была сосредоточена на женской выборке, можно предположить, что результаты справедливы и для мужчин. Она отметила, что молочные продукты — это простой и доступный способ укрепить здоровье и снизить риск развития опасных заболеваний.
Кальций как ключевой элемент профилактики
Источник фото: 7ya.ru
Молоко — не единственный источник кальция. Ученые подчеркивают, что напитки и продукты, богатые этим элементом, также могут быть полезны для снижения риска колоректального рака. Например, йогурт, сыр или растительные напитки, обогащенные кальцием, способны стать достойной альтернативой молоку.
Тем не менее специалисты напоминают, что перед включением молочных продуктов в рацион на постоянной основе необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. Противопоказания могут быть связаны с непереносимостью лактозы или аллергией на молочные белки.
Кому следует быть осторожным?
Диетолог Тамара Прунцева объясняет, что непереносимость молока чаще всего связана с лактозой и определенным типом казеина, который входит в состав молока. В частности, бета-казеин А1 иногда упоминается как потенциальный фактор риска для сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем. Однако, как отмечает специалист, клинические исследования не предоставили однозначных доказательств его вреда.
Тем не менее врачи рекомендуют детям, употребляющим молоко с этим белком, находиться под наблюдением, так как их организм может реагировать на этот компонент иначе, чем у взрослых.
Молочные продукты — это важный источник не только кальция, но и белков, витаминов и других полезных веществ. Однако для некоторых людей молоко может стать причиной дискомфорта или даже спровоцировать заболевания. Людям с лактозной недостаточностью стоит выбирать безлактозное молоко или растительные альтернативы, такие как соевое, овсяное или миндальное молоко.
Дополнительные советы для профилактики рака:
- Сбалансированное питание. Увеличьте долю овощей, фруктов, злаков и орехов в рационе.
- Физическая активность. Регулярные занятия спортом помогают поддерживать здоровый вес и укрепляют иммунитет.
- Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя значительно увеличивают риск онкологии.
- Своевременные обследования. После 50 лет важно проходить регулярные скрининги, включая колоноскопию.
Научные исследования, такие как это, подчеркивают важность маленьких шагов на пути к долгой и здоровой жизни. Всего один стакан молока в день — это простая привычка, которая может оказаться полезной для вашего здоровья.
Ранее на сайте «Пронедра» писали, чем отличаются фермерское и магазинное молоко
