Женщины после 40 лет даже при начинающемся климаксе могут продлить молодость
Многие женщины не задумываются о климаксе до 40 лет. Когда он начинается, для некоторых это трагедия: мол, самые приятные годы позади, и теперь остается довольствоваться безрадостной старостью. Однако климакс – это очередной этап в жизни, и не обязательно неприятный. Да, женщина утратила детородную функцию, но теперь ее организм может полноценно отдохнуть.
Общество ошибочно сравнивает климакс с заболеванием. Каждой женщине следует заранее подумать о наступлении его и принять меры, чтобы предотвратить негативные проявления. Климакс начинает наступать после 40 лет. Но, молодость организму продлить можно.
Что такое «климакс» у женщин
Климакс – новый жизненный период для каждой женщины, время постепенного угасания организма до отключения детородной функции. Это период серьезной гормональной перестройки, снижения выработки эстрогена и его замета эсторолом. В организме становится больше мужских половых гормонов. Климакс может длиться 5-6 лет. Его делят на три этапа:
1 этап – пременопауза
Первые «звоночки» появляются в 40 – 45 лет. Менструация становится нерегулярной, интервал между периодами увеличивается. Последствия выражены:
- приливами;
- снижением либидо;
- головными болями;
- хандрой;
- эмоциональными и психическими нарушениями;
- раздражительностью;
- нервозностью;
- слабостью;
- депрессией;
- бессонницей;
- ознобом;
- повышенной потливостью;
- гипотонией;
- учащенным сердцебиением.
Волосы становятся сухими, ногти – ломкими. Меняется фигура.
2 этап – менопауза
В течение 1-2 лет прекращается менструация. Примерный возраст – 48-53 года. Критические дни – редкое «явление». Данный период для некоторых женщин может проявляться выраженной симптоматикой:
- мощными приливами жары;
- недосыпанием;
- депрессией;
- сердечно-сосудистыми проблемами;
- повышенным давлением;
- гипертоническим кризом;
- сахарным диабетом.
Высоки риски тромбоза. Повышается хрупкость костей. Может быть недержание мочи, опускание стенок влагалища.
3 этап — постменопауза
Начинается через 1 год после менопаузы. Неприятных симптомов нет, однако становятся заметнее возрастные изменения. Симптоматика выражена:
- остеопорозом;
- ишемической болезнью сердца;
- сахарным диабетом;
- ожирением;
- гипо- или гиперфункцией щитовидки.
Чем надо питаться женщина при климаксе
Негативные последствия начинающегося климакса для женского организма устранить можно полноценным правильным питанием. Молодость и красота сохраняются надолго, если употреблять продукты с фитоэстрогенами:
— бобовыми растениями;
— цельными зернами пшеницы;
— соей;
— рисом;
— ячменем;
— льном;
— люцерной;
— овсом;
— семенами подсолнечника;
— кукурузой;
— имбирем;
— чечевицей;
— капустой;
— шпинатом;
— петрушкой;
— морковью;
— чесноком;
— ягодами;
— лекарственными травами;
— фруктами и орехами;
— зеленым чаем;
— маслами.
Для продления молодости женскому организму надо употреблять поливитамины и микроэлементы.
Рекомендации по продлению молодости женскому организму после 40 лет при начинающемся климаксе
Продлить молодость женскому организму после 40 лет, когда начинается климакс, можно. Необходимо:
1 – пересмотреть рацион питания
Необходимо употреблять натуральные продукты: овощи насыщенных цветов (томаты, перец, бурак, например), фрукты, фасоль со злаковыми, птица с рыбой.
2 – не ложится после 23:00
От полноценного сна зависит состояние кожи, самочувствие, здоровье женского организма в целом. Надо приучить себя ложиться в определенное время и до 23:00.
3 – частые пешие прогулки, спорт
Особенно важно при сидячем образе жизни. Достаточно будет даже минимальных физических нагрузок. Надо чаще гулять пешком, танцевать.
4 – здоровая кожа, красивые волосы
Кожа постоянно нуждается в очищении, увлажнении, восстановлении. Возраст женщины выдает кожа на лице, руках – ее надо увлажнять. После 40 лет состояние волос сильно ухудшается, они становятся сухими из-за снижения активности сальных желез, плохого кровообращения. Желательно пользоваться безсульфатными шампунями, дабы не было зуда, шелушения, раздражения.
