Чай с мятой: как привычный напиток может укрепить сердце, снизить давление и улучшить память
В повседневной суете мы часто забываем о простых средствах для поддержания здоровья, которые под рукой у каждого. Один из таких — обычный мятный чай. Диетолог Эмма Дербишир в интервью британской газете Express рассказала, что этот напиток не только приятен на вкус, но и способен благотворно влиять на сердечно-сосудистую систему, уровень сахара в крови и даже работу мозга.
Как мята снижает давление
По словам эксперта, недавно проведённые исследования подтвердили: регулярное употребление чая с мятой помогает снижать артериальное давление. Механизм действия связан с влиянием активных компонентов мяты на кальциевые каналы гладких мышц сосудов, что способствует их расслаблению и, как следствие, нормализации давления.
Мята известна также своим мягким успокаивающим эффектом. Чашка горячего чая способна снизить уровень стресса, что особенно важно для людей с гипертонией, ведь эмоциональное перенапряжение напрямую связано с повышением давления.
Поддержка при диабете и преддиабете
Дербишир отмечает, что мятный чай может стать полезным дополнением к рациону людей с диабетом второго типа или преддиабетом. Активные соединения растения помогают улучшить чувствительность организма к инсулину, что способствует более эффективному контролю уровня сахара в крови.
Конечно, напиток не является лекарством, и полагаться только на него при серьёзных заболеваниях не стоит. Однако в комплексе с правильным питанием и физической активностью он может стать ценным элементом профилактики.
Польза для мозга и когнитивных функций
Мята содержит такие вещества, как розмариновая кислота и ментол. Эти компоненты оказывают выраженное противовоспалительное действие, а также положительно влияют на мозг. Несколько независимых исследований показывают, что мятный чай может улучшать память, концентрацию и скорость обработки информации.
Неудивительно, что многие рекомендуют пить мятный чай во время напряжённой работы или учёбы. Напиток мягко тонизирует, но при этом не вызывает перевозбуждения, в отличие от кофе.
Мятный чай — доступная профилактика
Специалисты напоминают: для того чтобы напиток сохранял максимум пользы, важно правильно его заваривать. Лучше использовать свежие или сушёные листья мяты, залитые горячей, но не кипящей водой, и настаивать чай 5–7 минут. Добавление сахара или сладких сиропов, напротив, снижает полезный эффект, особенно для людей с диабетом.
Здоровье в простых привычках
Современная наука всё чаще подтверждает то, что люди знали интуитивно веками: травяные чаи обладают мощным потенциалом для укрепления здоровья.
«Мятный чай — это не модный тренд, а классический напиток с богатой историей. И он вполне заслуживает места в повседневном рационе», —
говорит Дербишир.
Ранее на сайте «Пронедра» писали, что три напитка угрожают вашему организму
